Mănânci prea multe calorii goale
de asemenea poti fi interesat de
O calorie este o calorie, nu? Nu neaparat. Este adevărat că trebuie să urmăriți câte calorii consumați dacă încercați să slăbiți. Dar poate fi tipul de calorii pe care le consumați care vă poate ajuta să înclinați balanța în favoarea dvs.
Toate caloriile nu sunt egale
Experții în pierderea în greutate sunt de acord că majoritatea dintre noi mâncăm prea multe „calorii goale” pe parcursul zilei noastre, contribuind la creșterea în greutate. Ce este mai exact o calorie goală? Este ceva care mărește conținutul de calorii al unui aliment fără să vă ofere niciun beneficiu nutrițional. De exemplu, zaharurile adăugate și unele grăsimi pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Sunt bogate în calorii și prezente în multe dintre alimentele și băuturile de pe rafturile magazinelor.
Câteva exemple bune de calorii goale sunt:
- Băuturi răcoritoare, băuturi sportive și alte băuturi îndulcite
- Mancare prajita
- Biscuiți, prăjituri, gogoși și deserturi similare
- Carne procesată și grasă, precum cârnați, hot dog și slănină
- Creme și produse lactate bogate în grăsimi, cum ar fi brânza și laptele integral
Toate aceste alimente conțin exces de zahăr sau grăsimi saturate. Excesul de zahăr, în special în băuturi, nu vă va umple și nu vă va face mai puțin foame, dar va contribui semnificativ la aportul zilnic de calorii. Grăsimile saturate nu sunt sănătoase pentru corpul tău și nu îți vor oferi grăsimile sănătoase de care are nevoie corpul tău, dar va include o dietă puternică de calorii în dieta ta.