Mănânci aceste alimente care cauzează balonarea

FLOTAREA CARE SE SINGURĂ PE TINE

mănânci

Sunt destul de sigur că am fost umflat pentru majoritatea primilor 20 de ani de viață - chestia este că eram atât de obișnuit cu el încât nici nu am observat-o. Un dieta de eliminare este un lucru minunat pentru a afla sensibilitățile dvs. alimentare specifice, dar este posibil ca unele să se strecoare în dieta noastră ici și colo. Acestea sunt câteva alimente pe care le puteți elimina din dietă pentru a minimiza balonarea:

1. Produse lactate

Foarte mulți oameni nu pot în mod corespunzător descompuneți zahărul din lapte, cunoscută și sub numele de lactoză. Chiar dacă nu sunteți diagnosticat cu intoleranță la lactoză, poate fi totuși destul de dificil pentru corpul dumneavoastră să o digere corect, ceea ce poate duce la senzații de balonare. Dacă vă îngrijorează creșterea balonării, încercați să reduceți aportul zilnic. Acest lucru poate avea, de asemenea, un impact uriaș asupra aspectului pielii noastre.

2. Alimente bogate în fibre

Deși, în general, alimentele bogate în fibre ajută lucrurile să treacă mai ușor prin corp, creșterea dramatică a aportului de fibre poate cauza probleme digestive și poate duce la balonare. Nu producem de fapt enzimele digestive că trebuie să descompunem diferitele zone ale alimentelor fibroase, cum ar fi fibrele de celuloză. Din acest motiv, trece prin sistemul nostru digestiv relativ nevătămat, ceea ce poate duce la balonare, gaze și disconfort. Cele mai multe dintre acestea alimentele bogate în fibre sunt foarte bune pentru tine, este doar să găsești pe care le poți tolera și cum să le mănânci.

3. Băuturi carbogazoase

Deși aportul de sifon este în continuă scădere în SUA, mulți oameni optează în continuare pentru a ajunge la o băutură gazoasă pentru a-și potoli setea. Aceste băuturi sunt direct legat de gazozitate, precum și ambalarea cu zahăr care poate crește și creșterea în greutate nedorită. Aceasta poate include, de asemenea, chiar și ape minerale și seltzer fără aromă, și da, chiar și kombucha uneori.