Mănânci 7.000 de calorii în ziua de Crăciun; Aici; s Cum să le arzi până la 1 ianuarie
În ziua de Crăciun, veți fi consumat deja numărul zilnic de calorii până la ora 14:00. La culcare, după ce v-ați umplut de carne, ciocolată, șampanie și brânză, veți fi ajuns la 7.000 de calorii - de aproximativ trei ori mai mult decât mâncați într-o zi medie.
Cu 3.500 de calorii care reprezintă aproximativ o kilogramă de greutate, am putea câștiga aproape două kilograme în plus în ziua de Crăciun. Șansele sunt că va scădea în mod natural odată ce ați revenit la alimentația normală, dar dacă preferați să-l înghesuiți în mugur, dieta este locul unde începeți.
În medie, majoritatea oamenilor mănâncă 2000-2500 de calorii pe zi. Încercați și reduceți acest număr cu 500, schimbând gustări zaharoase sau grase pentru proteine și o mulțime de fructe și legume fibroase pentru a vă menține satisfăcut. Respectați planul de exerciții de mai jos și veți fi creat suficient deficit de calorii pentru a scădea aproximativ 2 kg într-o săptămână. Dacă sună prea intens, încercați să tăiați 250 de calorii pe zi și să faceți exerciții la fiecare două zile pentru a obține aceleași rezultate în două săptămâni.