Mănâncarea volumului
Folosind această metodă puteți mânca mai mult și cântări mai puțin.
Aceasta este metoda pe care Chef AJ o folosește în programul său de slăbit final. Am auzit-o vorbind despre asta în programul ei de pierdere în greutate de pe Facebook și Youtube, care este disponibil gratuit. Am pus laolaltă această pagină, deoarece cred că programul ei este cea mai bună metodă pentru pierderea grăsimii fără a număra caloriile, controlul porției sau cântărirea și măsurarea.
Folosind această metodă vei ajunge în mod natural la greutatea corporală corectă și vei mânca cât vrei.
Imprimați această imagine și păstrați-o la frigider. Ar trebui să mâncați alimentele de deasupra liniei pentru a slăbi.
Așa cum Dr. Goldhamer spune întotdeauna „Arată-mi o persoană grasă și îți voi arăta pe cineva care nu este dispus să mănânce suficiente legume”.
Consumul de volum este consumul de volume mari de alimente rare în calorii. Aceste alimente sunt legume fără amidon, cum ar fi salată, roșii, castraveți, dovlecei, dovlecei, spanac, kale etc. Pot fi consumate crude, fierte sau coapte.
Secvențierea meselor
Mănâncă-ți mai întâi legumele. Înainte de a lua micul dejun mâncați o kilogramă de legume. Înainte de prânz mâncați o kilogramă de legume. Înainte de cină mănâncă un kilogram de legume.
Salată mare
Înainte de micul dejun, faceți-vă o salată mare. Luați cel mai mare bol de amestecare și umpleți-l cu legume fără amidon tocate, apoi acoperiți-l cu oțet balsamic și/sau suc de lămâie.
Ad Libitum Mâncare
Mănâncă cât vrei până când te vei simți confortabil.