Mănâncă sănătos în timp ce mănânci afară Feisty Fitness de Juliana

salata mixta de ciuperci si legume proaspete servita pe farfurie cu lingura. izolat.

afară

Planifică în avans cel puțin un MIC

În majoritatea zilelor, probabil că ați ieșit din birou și ați ieșit la drum spre casă (sau la sală!) La o viteză vertiginoasă. Șansele sunt că burtica începe să bubuie în timp ce încă stați în trafic și vă aflați că vă întoarceți pentru a lua ceva la cină. Sau poate este ora prânzului și ai nevoie de ceva rapid. Dacă ați luat decizia conștientă de a mânca sănătos, mâncarea rapidă nu este în meniu. De fapt, sunt excluse destul de multe alegeri americane standard. Deci, ce să facă un tip flămând sau o femeie? Primul pas către un plan de alimentație sănătoasă fără dovadă este să faci exact așa cum sugerează și numele ... și PLAN. Împachetați-vă prânzul și câteva opțiuni sănătoase de gustări pentru a vă reduce foamea. Dar dacă mâncarea afară este o parte importantă a rutinei, atunci cel puțin trebuie să știți unde să mergeți și ce să comandați. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să cunoașteți restaurantele sănătoase din zona dvs. (lista de mai jos) sau să le găsiți pe HealthyDiningFinder.com sau pe un site similar. Apoi, răsfoiți meniurile online din timp. Multe restaurante oferă informații nutriționale online și în magazine în zilele noastre. Când avem obiective de îndeplinit, este important să ne ținem de plan și să mâncăm sănătos chiar și atunci când nu îl pregătim noi înșine.

Cerealele întregi sunt prietenul tău

Majoritatea restaurantelor au o opțiune de cereale integrale pentru pastele și pâinea sandwich și orezul brun în locul albului. Dacă TREBUIE să comandați unul dintre aceste tipuri de articole cu amidon, alegeți soiurile de cereale integrale. Fibra adăugată va compensa o parte din conținutul de carby cel puțin într-o anumită măsură. Să nu uităm noile noastre meniuri fără gluten. Mai multe restaurante și locuri sănătoase în mișcare prind tendința de a mânca fără grâu.

Sosuri: Bine, Rău și Urât

Pâine și chipsuri

Un coș aburit de pâine sau chipsuri de tortilla proaspete fierbinți îți va trimite cu siguranță clopotele foamei în modul atac și gustarea inocentă pe acestea în timp ce aștepți comanda poate duce la sute de calorii nesănătoase care să compenseze toată munca grea la sala de sport. Solicitați ca chelnerul să nu aducă aceste articole la masa dvs. Nu este nevoie să te îngreunezi mai mult decât este necesar. Încă un motiv bun pentru a comanda totul!