Mănâncă pentru o piele sănătoasă Galderma
Este posibil ca filosoful grec Hipocrate să fi trăit acum aproape 2.500 de ani, dar știa clar despre ce vorbea.
„Lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie mâncarea ta” este una dintre cele mai faimoase citate din omul care a primit fondarea medicinei moderne. Și a rezistat cu siguranță testului timpului.
Cu cât înțelegem mai mult despre nutriție, cu atât aflăm mai mult despre impactul unei diete slabe asupra sistemului nostru imunitar, asupra dezvoltării noastre fizice și mentale și asupra nivelului nostru de energie.
Cu toate acestea, adesea trecut cu vederea este modul în care alimentele pot afecta sănătatea pielii noastre. Nutriția este unul dintre cele mai importante aspecte ale susținerii sănătății și stării pielii.
Cel mai mare organ al corpului crește în mod constant celule noi, deci este esențial să ne asigurăm că procesul este alimentat cu nutrienții potriviți.
Luați complexul de carbohidrați
Carbohidrații joacă un rol cheie într-o dietă echilibrată și variată, dar vin sub diferite forme. Glucidele rafinate au fost asociate cu creșterea în greutate și alte probleme.
Se pare că ar putea avea și un impact asupra pielii noastre. Legătura dintre acnee și dietă a fost controversată de-a lungul anilor, dar cercetările arată acum dovezi convingătoare că dietele cu o cantitate mare de glicemie - cele cu mulți carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă, băuturile cu zahăr și cerealele îndulcite - pot exacerba acneea.
La fel ca întotdeauna în cazul dietei, este vorba despre moderație și varietate.
Nutriționiștii sugerează un amestec larg de feluri de mâncare care includ alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea și ouăle, și carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală și orezul brun, împreună cu o mulțime de legume și fructe.
Ucideți radicalii liberi
Un alt element esențial al dietei noastre de luat în considerare atunci când vine vorba de pielea noastră sunt antioxidanții care au fost legați de numeroase beneficii, inclusiv prevenirea cancerului și proprietăți anti-îmbătrânire.
Polifenolii sunt fitochimici care se găsesc în sursele naturale de hrană vegetală și au proprietăți antioxidante care pot ajuta la neutralizarea moleculelor „radicale libere” care pot deteriora celulele și le pot face să nu mai funcționeze corect.
Radicalii liberi pot fi creați în mod natural de către organism, dar sunt, de asemenea, strâns asociați cu consumul de alcool, fumul de tutun, lumina ultravioletă și poluarea.
În ceea ce privește îmbătrânirea, acestea determină degradarea colagenului din piele și scăderea producției de colagen nou, care poate crește lăsarea și pierderea fermității pielii.