Aceasta se întâmplă cu corpul tău când încetezi să bei - VICE
Iată cum o fază substanțială de sobrietate ar putea afecta sistemul imunitar, somnul și chiar pielea.
„A renunța la băut nu te face să trăiești mai mult. Doar îl face să se simtă așa. ” Aceasta este una dintre știrile preferate ale tatălui meu dacă consumul său este pus în discuție. Adevărul este că oricât de mult te bucuri de gustul alcoolului sau de felul în care te face să te simți, în aproape toate aspectele, face lucruri rele corpului și creierului tău. Am experimentat din prima mână upgrade-urile care se pot întâmpla când încetezi să bei o vreme când m-am pus în formă primăvara trecută. Bineînțeles, renunțarea la băutură a fost doar una dintre schimbările de comportament pe care le-am făcut, dar nu m-am putut abține să cred că a fost una deosebit de semnificativă. Iată ce are de spus știința despre asta și alte lucruri care s-ar întâmpla probabil corpului tău atunci când renunți la alcool.
Sistemul dvs. imunitar va fi mai eficient
A bea prea des și prea mult este strâns asociat cu mai multe efecte asupra sănătății legate de imunitate. Ce ești „prea des” și „prea mult”, încurci? Ei bine, potrivit National Institutes of Health, este vorba de mai mult de patru băuturi în fiecare zi sau 14 pe săptămână pentru bărbați; și mai mult de trei băuturi în orice zi sau șapte pe săptămână pentru femei - cifre care reușesc să fie sexiste sau matematice proaste sau posibil ambele.
În medie, consumatorii de alcool au o susceptibilitate mai mare la pneumonie și alte tulburări respiratorii, o probabilitate mai mare de a avea complicații și o vindecare slabă a rănilor după intervenția chirurgicală, un caz mai mare de sepsis și anumite tipuri de cancer pentru a numi câteva. „[Renunțarea la alcool] vă va întări sistemul imunitar și vă va facilita combaterea infecției pentru corpul vostru”, spune Kristin Kirkpatrick, dietetician înregistrat la Cleveland Clinic Wellness Institute. Kirkpatrick citează un studiu din 2015 care a arătat că alcoolul supraexprimă căile imune, ceea ce la rândul său scade capacitatea organismului de a se apăra împotriva unui număr de invadatori adversi.
Și nu te îndepărtezi ușor dacă mergi doar din când în când. Un studiu publicat în revista Alcohol a constatat că un singur episod de intoxicație cu alcool excesiv duce la exagerarea sistemului imunitar și la inflamație. Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism definește consumul excesiv de alcool ca un model de băut care aduce concentrația de alcool din sânge (BAC) a unei persoane la 0,08 grame procente sau mai mult. (De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când bărbații consumă cinci sau mai multe băuturi sau femeile consumă patru sau mai multe băuturi în aproximativ două ore.) Vestea bună este că, dacă sunteți bolnavi și obosiți să fiți bolnavi și obosiți, răspunsul sistemului imunitar va crește. după ce renunți la sos. „Ceea ce nu este clar este cât durează organismul să se întărească după ce este scos alcoolul și ce frecvență de băut are legătură cu această scădere a imunității”, îmi spune Kirkpatrick.
Vei mânca mai puțin sau cel puțin cu mai multă intenție
Potrivit unui studiu din revista Obesity, băuturile băute pot fi cauzate de alcoolul care crește simțurile. Cercetătorii au descoperit că atunci când oamenii au primit o perfuzie intravenoasă de alcool egală cu aproximativ două băuturi, au mâncat cu 30 la sută mai multe alimente decât cei care au primit o soluție salină. Concluzia lor? Chiar și intoxicația ușoară vă poate crește activitatea creierului în hipotalamus, făcându-vă mai sensibil la mirosul alimentelor și determinându-vă să mâncați mai mult. Un alt studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că alcoolul este adesea legat de persoanele care mănâncă în exces și care au o dietă slabă.