Mănâncă MAI MULTE, Pierde Grăsime - AceZula

Fotografie de Pixabay pe Pexels.com

pierde

Am ridicat și oprit greutate în cea mai bună parte a ultimilor 18 ani. Ca și în cazul oricărui program, componenta nutrițională este de departe cea mai vitală. În acei 18 ani, am experimentat cu multe diete diferite, planuri de masă, programe de masă, post, IIFYM ... pe care îl numiți, probabil că l-am încercat.

După cum am menționat în ultima mea postare, fiecare plan sau dietă pe care îl vedeți comercializat zilnic va funcționa probabil atâta timp cât sunteți angajat (ă), cu toate acestea, gradul pentru care un plan este sustenabil în ceea ce privește stilul de viață al celor variază. Toți funcționează din același motiv - creează un deficit caloric. Adică, pur și simplu, cheltuiți mai multe calorii decât consumați. Problema pentru mine este că, după ce m-am întors la o rutină, am „dietat” ultima dată cu „X” calorii la o greutate corporală pe care am depășit-o cu mult de la ultima mea rundă cu dieta. Următorul este o defalcare a ceea ce am făcut pentru a mă pregăti pentru scopul meu final de a pierde grăsime. Luați în considerare această „lucrare înainte de lucrare”.

Ultima dată când am făcut o dietă constantă a fost 2015. Am căzut de atunci și nu am reușit să rămân în concordanță cu antrenamentul și nutriția mea. Ca atare, nu am avut o linie de bază, caloric, din care să trag un nou plan. De fapt, simt că mi-am putut deteriora metabolismul în acest proces.

După ce mi-am dat seama că aș începe din nou cu 1) substanțial mai multă greutate corporală de când m-am antrenat ultima dată și 2) NU știu câte calorii am consumat în mod regulat săptămâni la rând în ultimii 3 ani - am decis să ia MULTE MULȚI pași înapoi pentru a mă pregăti pentru salturi uriașe înainte în obiectivele mele de pierdere a grăsimii.