Cum antrenamentul cu greutăți m-a făcut un muzician mai bun; William James
Pledoaria mea pentru antrenamentul cu greutăți.
Există o multitudine de articole, resurse și studii care arată avantajul exercițiului fizic pentru a îmbunătăți sănătatea și abilitățile profesionale. Corelația dintre fitness și abilitatea unui muzician de a cânta este în general înțeleasă astăzi, dar majoritatea oamenilor nu se gândesc la antrenamentul cu greutăți ca la o cale pentru fitnessul respectiv. În ultimii trei ani plus m-am antrenat cu un antrenor și ridic greutăți. Greutăți GRAVE. Nu m-am simțit niciodată lipsit de formă, dar niciodată nu m-am văzut ca pe un atlet și cu siguranță nu ca un ridicator, dar sănătatea și capacitatea mea de a performa nu au fost niciodată mai bune. Am avut aceleași preocupări pe care majoritatea muzicienilor le au cu privire la antrenamentul cu greutăți și voi încerca să le abordez în această postare. Există un număr remarcabil de asemănări între lifting și profesia muzicală. Pot spune sincer că ridicarea m-a făcut un muzician mai bun.
Cel mai mare lucru pe care l-am câștigat prin ridicarea greutății nu a fost forța adăugată (deși este frumos), ci a fost conștientizarea și înțelegerea modului în care corpul ar trebui să se miște. Mușchii, oasele și ligamentele noastre sunt proiectate să se miște în anumite moduri. Le putem deplasa în alte moduri, dar acest lucru necesită, de obicei, mai mult efort și un risc potențial de rănire (în cele din urmă). Chiar dacă ridicați hârtia de pe veranda, corpul dvs. are modalități de a face mai eficiente decât altele. În ceea ce privește jocul meu, poziția și mișcarea mea au devenit mult mai eficiente. Trebuie să ne ridicăm foarte mult, și cu toții am experimentat disconfort și durere de spate din cauza stării atât de mult timp. Învățarea pozițiilor adecvate atunci când ridicați greutăți grele vă programează corpul să revină la pozițiile respective atunci când efectuați. Când vă aflați în mijlocul interpretării sau practicării lui Merlin sau a unei simfonii lungi, nu aveți timp să vă gândiți la unghiul coloanei vertebrale sau la pozițiile umerilor. Vor fi în mod implicit acolo unde sunt instruiți să fie. De când mi-am ridicat poziția și poziția picioarelor, s-a îmbunătățit enorm!
Îmi imaginez că majoritatea dintre voi aveți aceleași preocupări pe care le-am avut mai întâi cu privire la perspectiva ridicării greutăților grele: riscul de rănire, creșterea în greutate și pierderea mobilității. Toate sunt preocupări valabile, pentru că, dacă nu putem cânta la instrumentele noastre, toată puterea din lume nu va ajuta. Pentru a rezolva problema de rănire, răspunsul meu ar fi că aproape toate leziunile se întâmplă din cauza unei forme incorecte. Cine te învață să formezi? Antrenorul dvs. și cu formatorii primiți de obicei ceea ce plătiți. Cele mai multe săli de sport și antrenori nu sunt ceea ce aș considera profesioniști. Când performez, mă aștept la cel mai înalt nivel de performanță din partea mea ca și pentru colegii mei, ca să nu mai vorbim de publicul plătitor. Să mă aștept la același lucru de la cineva care sunt, am încredere în sănătatea corpului meu ar trebui să fie evident. Expresia „prima formă” este frecvent utilizată, dar rareori respectată. Mă ridic de 3 ani plus, iar antrenorul meu Jimmy încă îmi modifică forma. Aceasta înseamnă că cea mai mare parte a începutului antrenamentului meu a fost să învăț CUM să mă ridic, nu doar să împing cât mai multă greutate.