Mănâncă MAI MULTE calorii și pierde în greutate cu mămica sănătoasă; Linklaters pe Loose
Mănâncă MAI MULTE calorii și pierde în greutate cu mămica sănătoasă
- Autorul postării:lauraontheloose
- Postare publicată: 17/08/2019
- Categorie postare:Mămică sănătoasă
- Postează comentarii:16 comentarii
1200 de calorii este un mit
Nu trebuie să vă fie foame pentru a slăbi! De fapt, este important să nu fie! De asemenea, puteți mânca ciocolată, pizza, produse de patiserie, paste și tot felul de pierderi în greutate considerate în mod obișnuit. Este vorba despre utilizarea ingredientelor și a moderației potrivite.
De LAURA LINKLATER
Am cercetat Internetul pentru a afla de unde provine numărul magic de 1200 de calorii pentru a slăbi - și nu-l găsesc. Se pare că nimeni nu vrea să se stăpânească. De ce?
DEoarece NU ESTE ADEVĂRAT!
Este într-adevăr frustrant faptul că acest mit dăunător persistă, deoarece faptele de bază despre nutriție sunt destul de clare. Noi, ființele umane, avem nevoie de alimente și băuturi pentru a ne alimenta corpul. Trebuie să mănânci o cantitate decentă pe zi, care variază în funcție de greutatea ta, activitatea zilnică, nevoile de sănătate sau dacă ai factori suplimentari precum alăptarea.
Mănâncă prea mult și aportul tău caloric în exces va deveni grăsime; mâncați puțin și veți fi subnutriți. Capăt de.
De ce? Deoarece pierderea în greutate în forma simplă este practic un joc al deficitului de calorii: mai puține calorii introduse pe zi decât consumate = pierdere în greutate. Totuși, am o avertizare destul de mare de stabilit aici, deoarece, așa cum explică acest articol de la Harvard.edu, toate caloriile nu sunt create egale.
[Dezvăluire completă: în calitate de afiliat pentru Healthy Mummy și Amazon Associates, primesc despăgubiri dacă achiziționați prin unele dintre aceste linkuri]
Adică, există 66 de calorii într-o felie de pâine albă și 63 în jumătate de măr și o lingură de unt de arahide. Practic aceeași cantitate de calorii, dar, sincer, știm cu toții care este opțiunea mai sănătoasă - există un factor de luat în considerare aici despre modul în care corpurile noastre procesează alimentele pe care le punem în ele. Fără îndoială, voi produce postări pe blog despre ororile zahărului rafinat, dar, deocamdată, recomand Fat Chance, de dr. Robert Lustig. Un adevărat deschizător de ochi al unei cărți.
Acesta este un alt motiv pentru care iubesc mumica sănătoasă: nu trebuie să cunosc detaliile nutriției. În esență, pentru asta este abonamentul meu pe viață - planurile mele de masă sunt concepute de experți, așa că tot ce trebuie să fac este să cumpăr ingredientele din lista de cumpărături pe care mi le generează și apoi să gătesc și să mănânc mâncarea!
BMR: Calculează-ți numărul magic
BMR (rata metabolică bazală) este cantitatea de energie - în calorii - pe care corpul tău o va arde dacă nu faci nimic. Ca în absolut nimic - întins în pat toată ziua.