Mănâncă mai multă apă! Încercați aceste 8 alimente hidratante Planet Fitness
de Cheryl S. Grant
Probabil că l-ați auzit de nenumărate ori: pentru a vă menține hidratat, trebuie să vă încadrați în cele opt pahare de apă pe zi! Importanța apei potabile nu poate fi minimizată, dar știați că unele alimente solide - în special fructele și legumele - pot fi, de asemenea, o sursă de hidratare? E adevarat.
De fapt, o persoană medie primește aproximativ 20 la sută din aportul zilnic de lichide din alimente hidratante (și 80 la sută din băuturi), potrivit Clinicii Mayo. Dacă vă exersați în sala de gimnastică într-o zi fierbinte sau pur și simplu doriți să creșteți consumul de apă, luați în considerare gustarea acestor opt alimente hidratante.
1. Salată Iceberg
Conținut de apă: 96%. Chiar dacă această legumă cu frunze este criticată uneori pentru că are un conținut scăzut de vitamine și minerale, ți-ar fi greu să găsești orice alt aliment solid care să aibă un conținut mai mare de apă decât salata iceberg. Acest soi are, de fapt, cel mai mare conținut de apă din orice salată, urmat de cap de unt și frunze verzi.
Cea mai bună parte? Salata iceberg poate fi un înlocuitor distractiv și răcoritor pentru chiflele, împachetările și tortilla de hamburgeri - ușurând eficient încărcătura de carbohidrați.
2. Țelină
Conținut de apă: 95%. Pe lângă faptul că este unul dintre cele mai hidratante alimente, țelina conține și fibre, vitamina K și potasiu. Încercați să împerecheați câteva tulpini cu unt de arahide și stafide atunci când aveți nevoie de un tratament dulce, sărat și crocant. Cu siguranță bate o pungă de jetoane!
3. Castraveți
Conținut de apă: 95%. Castraveții sunt aproape toată apa, cu o cantitate mică de vitamina K, potasiu și magneziu. Puteți să le feliați și să le combinați cu roșii tocate și ceapă roșie feliată - apoi aruncați cu ulei de măsline, oțet, suc de lămâie, sare și piper - pentru salata de vară perfectă.