Mănâncă doar mai multe legume Cheia unei diete sănătoase - Tommy; cu Superfoods
Dacă ați luat vreodată o dietă pentru a slăbi, știți că „regula” veche impune reducerea caloriilor. Sau este o listă lungă de „Nu” și „Nu pot mânca asta”.
Nu știm despre tine, dar aici, la Tommy, suntem mâncare și suntem toți despre o alimentație sănătoasă, fără să ne fie foame. Asta înseamnă că atunci când vine vorba de calorii, pur și simplu nu o facem. În schimb, urmăm o regulă simplă - mâncați doar mai multe legume. O farfurie mare, umplută cu legume, cu cel mult 1/4 din farfuria umplută cu proteine sau alimente mai grele.
Mănâncă mai multe legume pentru câștig:
Săptămâna trecută am fost încântați să vedem un nou studiu scris în The New York Times care spunea exact ceea ce am crezut întotdeauna. Studiul, publicat inițial în Jurnalul Asociației Medicale Americane, a constatat că persoanele care reduc alimentele foarte procesate, zahărul și cerealele rafinate și le-au înlocuit cu mai multe legume și alimente întregi, au pierdut în greutate considerabil pe parcursul unui an, fără a număra caloriile sau a limita porțiunile.
Strategia alimentară pe bază de plante a contribuit la scăderea în greutate, indiferent de tipul de corp.
Bucura!
Această nouă cercetare înseamnă nu este câtă mâncare mănânci, dar calitatea alimentelor pe care le consumați dacă doriți să vă controlați greutatea și să rămâneți sănătoși.
În spatele studiului
Studiul de cercetare, condus de Christopher D. Gardner, director de studii nutriționale la Stanford Prevention Research Center, a fost o modalitate de a compara modul în care persoanele care erau supraponderale ar răspunde la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Tot timpul auzim (și citim!) Sfaturi conflictuale cu privire la alimentația sănătoasă care spune că toată lumea trebuie să mănânce mai puține carbohidrați sau să mănânce mai puține grăsimi. Gardner și-a propus să pună la încercare aceste recomandări.
În plus, Gardner a dorit, de asemenea, să testeze credința populară că unii oameni sunt înclinați genetic să se descurce mai bine într-o dietă decât în cealaltă.