Mănâncă ca un copil - cinci pași pentru a mânca o dietă mai sănătoasă; Potriviți Mama Mâncare Reală

În timp ce Hunter și cu mine mâncam gustarea de la mijlocul dimineții astăzi - el pui și morcovi aburi - am prăjit eu însumi pâine integrală cu piure de avocado - m-am gândit că Hunter mănâncă destul de bine. După acest gând, am mai tăiat niște pui și morcovi și i-am presărat pe pâine prăjită. Completând gustarea ceva mai mult.

Hunter nu se pricepe doar să mănânce, dieta lui se schimbă. Nu că l-a ales el însuși, dar mă bucur să văd că îi plac mâncărurile sănătoase. El mănâncă o mulțime de legume, fructe, grăsimi sănătoase, o varietate atât de proteine ​​din carne, cât și fără carne, cereale integrale și nu prea multă sare sau zahăr. Și din nou, îl iubește.

cinci

Odată ce nu mai suntem bebeluși, când se schimbă toate acestea? Este la prima noastră zi de naștere când ne trântim pumni de prăjitură dulce cu zahăr în față? Sau du-te cu capul întâi în tort? Începe când începem să vizionăm reclame TV cu reclame alimentare destinate copiilor? Alimentele procesate ne renovează papilele gustative pentru a dori alimente sărate și zaharate? Nu am un răspuns cu adevărat pentru aceste întrebări, dar am câteva sfaturi despre cum să ne întoarcem de unde am început odată.

Mănâncă ca un copil - Cinci pași pentru a mânca o dietă mai sănătoasă

Pasul 1) Consumați mese mici pe tot parcursul zilei. Trageți pentru 5-6 mini mese. Când îl hrănesc pe Hunter nu prea disting între micul dejun, prânz, cină sau gustări. Îi ofer aceeași cantitate de mâncare la fiecare masă.

Pasul 2) Mănâncă încet și oprește-te când începi să te simți plin. Acesta este cheia! Mesele cu Hunter durează 20-30 de minute bune, dar aș putea descărca mâncarea în 5 minute, dacă aș vrea. A mânca încet îi permite stomacului să-i spună creierului că se umple. Asta durează aproximativ 20 de minute. Deci, mâncați încet și odată ce începeți să vă simțiți plini, STOP! Urmând înțărcarea condusă de bebeluș (faceți clic pentru a citi partea 1 și partea 2), Hunter are voie să se oprească după ce a terminat de mâncat. Aproape că mai are mereu mâncare pe tavă și este în regulă. Este modul lui de a-mi spune că este plin când încetează să mănânce.