Mănâncă ca un atlet - Beckie Herbert - BBC Good Food
Care este dieta ta zilnică tipică atunci când te antrenezi pentru un eveniment mare?
Mic dejun:
De obicei mănânc cu una sau două ore înainte de antrenament. Weetabix sau terci cu miere sunt preferate, uneori urmate de o crumpetă cu unt de arahide.
Cum vă mențineți dieta variată și vă plictisiți vreodată să mâncați pentru sportul dvs.?
Atâta timp cât îndeplinesc anumite cerințe, cum ar fi asigurarea că am suficiente proteine și carbohidrați pentru a-mi permite să-mi alimentez corpul și să mă recuperez, mâncarea pentru hochei nu trebuie să fie plictisitoare. Ni se oferă sfaturi nutriționale cu privire la modul de a modifica lucrurile în anumite etape de antrenament pentru a ne ajuta corpul să se adapteze. De exemplu, usturoiul, ghimbirul și ardeiul iute ajută la imunitate în timpul fazelor grele și acestea pot adăuga aromă aproape oricărei mese. Din fericire nu sunt prea mofturos, așa că sunt mereu fericit să încerc alimente noi și să nu mă blochez ușor într-o rutină. Cel mai dificil moment este când ne jucăm în țări străine - hotelurile ne oferă adesea alimente pe care cred că le consumă sportivii, așa că nu este neobișnuit să fie servite spaghete bologneze zile întregi. Acesta nu este cu adevărat genul de alimente pe care le consumăm acum mult, așa că poate fi greu să obțineți nutrienții de care avem nevoie.