20 de foi de înșelăciune pentru când; Re încercând să mănânc puțin mai sănătos
nu a fost niciodată mai ușor.
1. Pentru că, în sfârșit, sunteți gata să încercați toată această pregătire a mesei.
Practic, amestecați și combinați-vă drumul cu mesele sănătoase pe care le puteți lua în mișcare.
2. Pentru o soluție de proteină post-antrenament care vine cu o soluție bonus de cofeină.
Nevoile dvs. de cafea nu ar trebui să vă împiedice niciodată în ceea ce privește nevoile dvs. de proteine și invers.
3. Pentru când vrei să faci câteva
decizii despre ce mănânci și când.
Desigur, pofta fiecăruia este diferită, dar aceste sugestii pot fi atât de utile pentru oricine încearcă să se gândească și să planifice mai mult modul în care mănâncă pe parcursul zilei.
4. Pentru a veni cu idei rapide pentru un prânz sănătos la pachet.
O altă oportunitate de a amesteca și combina elemente din fiecare categorie. Și voilà: un prânz sănătos și plin de mâncare pentru a aduce la muncă.
5. Căci atunci când ești puțin mai mult
Pe lângă faptul că ajută la mișcarea lucrurilor prin (și din) corpul tău, fibrele te ajută să te menții plin și încetinește absorbția zahărului din corp. Practic, doriți să vă asigurați că obțineți suficient din asta din mai multe motive. Și cel mai bine este să-ți obții fibra din surse întregi de alimente.
6. Pentru prepararea salatelor care nu suge.
Jos salate triste, plictisitoare!
7. Și pentru a-ți face propriile sosuri de salată sănătoase și delicioase.
În jos, de asemenea, cu pansament îmbuteliat!
8. Pentru când doriți să vă amintiți care sunt grăsimile sănătoase pentru inimă.
După cum a raportat BuzzFeed Health, americanii tind să obțină mai mult decât suficient grăsimi saturate (tipul de grăsime din carne și lactate), dar nu prea multe grăsimi nesaturate din pește, nuci, semințe și alte surse vegetale. Grăsimile nesaturate sunt cu adevărat bune pentru inima ta, așa că mănânci mai mult din ele când poți fi o chemare excelentă.
9. Pentru că atunci când aveți nevoie de o rețetă bogată în proteine, puteți arunca împreună foarte repede.
De asemenea, are conținut scăzut de carbohidrați (dacă acesta este gemul dvs.), iar avocado oferă grăsimi sănătoase pentru inimă. Deci, în concluzie, intrați în ea.
10. Pentru barurile de mic dejun care nu sunt pline de zahăr și ingrediente impronunciabile.
Doar patru ingrediente, nu este necesară coacerea.
11. Pentru când aveți nevoie de un tratament dulce, care este, de asemenea, plin de lucruri sănătoase.
Această rețetă foarte ușoară oferă carbohidrați, grăsimi sănătoase și niște proteine, ceea ce o face grozavă ca gustare de antrenament, precum și ca desert mai sănătos.
12. Căci atunci când refuzi să fii păcălit de alter ego-urile zahărului.
Zahărul se ascunde practic la vedere tot timpul.
13. Pentru când încercați să reduceți puțin carbohidrații, dar aveți nevoie de un plan de joc.
Nu elimina complet lucrurile - găsește doar câteva swap-uri cu care poți trăi.
14. Pentru când vrei să mănânci mai multe legume, dar numai dacă au un gust bun.
Se pare că legumele au un gust mult mai bun dacă le pregătești corect.
15. Pentru când aveți nevoie de idei care nu sunt bazate pe animale pentru a obține mai multe proteine.
Cerul este limita când vine vorba de proteine pe bază de plante.
16. Pentru un mic dejun delicios în mișcare, vă pregătiți cu o seară înainte.
Personalizați-vă după cum doriți și bucurați-vă de micul dejun consistent, hrănitor și de casă.
17. Pentru că atunci când te-ai hotărât să gătești mai mult pentru tine, dar ai nevoie de ajutor.
Hei, nu parcă te-ai născut știind să marinezi carnea.
18. Pentru când aveți nevoie de un memento rapid și murdar despre faptul că acel lucru este paleo.
Nu este nevoie să o memorezi.
19. Căci când ceea ce ai nevoie cu adevărat este o formulă pentru a face un amestec gustos.
Doar urmați instrucțiunile pas cu pas pentru o cină alimentară pe care o preparați într-un wok (sau tigaie).
20. Și pentru când ai nevoie doar de câteva memento-uri de bază despre cum ar putea arăta o alimentație mai sănătoasă.
Chiar dacă nu aveți chef să vă angajați la toate dintr-o dată.