Mănâncă bine, pierde din greutate abonament

An nou, nou! Mănâncă bine, pierde în greutate este o colecție de rețete testate în bucătărie, care fac ca pierderea în greutate să fie realizabilă. Mănâncă bine, pierde în greutate oferă rețete care sunt părți egale sănătoase, proaspete și delicioase. Reduceți aportul de zahăr, alimentați antrenamentele și creșteți aportul de legume proaspete și fructe. Începeți noul dvs. regim cu o serie de rețete prietenoase săptămânal, care ușurează consumul de alimente curate și sănătoase. Am actualizat parametrii noștri nutriționali pentru a permite un spațiu mic pentru grame de grăsimi sănătoase (din ingrediente precum somon, avocado și nuci), dar mărimea porțiunii rezonabile și numărul de calorii sunt încă cruciale pentru această revistă.

în această problemă

bun venit la noul an! este timpul pentru un nou tu.

Ați decis să vă acordați prioritate sănătății în acest an, iar rezoluția dvs. începe aici. Indiferent dacă intenționați o revizie completă a alimentației sau doriți să începeți încet pe drumul către locul unde trebuie să fiți, ați făcut deja primul (și cel mai important!) Pas, alegând să vă puneți pe TINE pe primul loc anul acesta. Pe măsură ce începeți să vă schimbați obiceiurile alimentare, țineți cont de acest lucru: știința nutrițională evoluează mai repede decât putem răspunde, iar cercetările fiabile sunt adesea îngropate sub afirmații nefondate și scheme de detoxifiere. Această revistă recomandă ca, pentru a îndepărta excesul de greutate și a-l menține pe termen lung, trebuie să vă bazați pe dovezi dovedite și să consumați o varietate de alimente nutritive pentru a vă duce metabolismul pe drumul cel bun. Odată ce ați ajuns la greutatea obiectivului, păstrați-l. Deveniți sănătoși ...

pierde

ce mănânc?

MENIU 1 DEJUNARE Veggie, Bacon și Quinoa Quiche Wedges pagina 12 (205 calorii) 1 cană felii de felii (55 calorii) SNACK Apple + unt de arahide pagina 9 (190 calorii) PRANZ Sandwich-uri Veggie stivuite cu brânză Pimiento pagina 29 (238 calorii ) ½ cană morcovi + 2 lingurițe. dressing pentru ferme (170 de calorii) Snack Crăciun de covrig + ton pagina 9 (170 de calorii) DINNER Somon prăjit cu ierburi și iaurt pagina 19 (328 de calorii) Frigarui de legume și pâine pagina 94 (58 de calorii) 8 oz. lapte degresat (90 de calorii) TOTAL 1.504 de calorii MENIU 2 DEJUNARE Smoothies Cherry-Berry Făină de ovăz pagina 15 (121 de calorii) Ou fiert tare (80 de calorii) SNACK Migdale + stafide pagina 9 (195 de calorii) PRANZĂ Porc, varză de Bruxelles și boluri de orz pagina 37 (352 calorii) Snack Crăciun covrigei + hummus pagina 9 (260 calorii) DINNER Mac-Brânză și Brânză conopidă prăjită pagina 79 (295 calorii) Fasole verde de ceapă nucă pagina 93 (113 calorii) 8 oz. lapte degresat (90 de calorii) TOTAL 1.506 calorii MENIU 3 DEJUNARE Congelator Ou Sandvișuri pag. 13 (270 calorii) 1 banană medie (110 calorii) SNACK iaurt grecesc + afine pag. 9 (184 calorii) PRANZ Salată de varză de Bruxelles și salată de caise (cu opțiunea de pui) )) pagina ...