Surf Antrenament pentru tot corpul și ameliorarea stresului - Los Angeles Times

Surfingul poate fi o distracție clișee în sudul Californiei, dar nu vă faceți nicio greșeală, este o provocare fizică și mentală. Profesioniștii îl fac să arate ușor.

Prinderea unui val poate fi mai grea decât pare, dar după o clasă sau două chiar și cel mai provocat surfer poate manevra pe o placă. „Cel mai important lucru este voința cuiva - dacă vor să o facă”, spune Patrick Murphy, proprietarul companiei Learn to Surf LA din Veneția. „Cea mai bătrână persoană pe care am avut-o aici a fost de 72 de ani și s-a ridicat în picioare pe tablă.

În plus față de a oferi un antrenament cardio bun (încercați să vă plimbați peste valuri și vedeți cât de greu vă inima), surfingul este un antrenament pentru tot corpul. Murphy spune că vâslitul lucrează în cea mai mare parte a mușchilor superiori ai spatelui și a deltoizilor (mușchii umerilor). Apoi vine împingerea dintr-o poziție culcată la o ghemuit înainte de a sta în picioare, care folosește pectoralii (mușchii pieptului) și tricepsul (mușchii din spatele brațului superior). A rămâne în poziție verticală pe tablă provoacă mușchii de bază care stabilizează corpul pe măsură ce placa alunecă peste apă.

---