Mănâncă-ți drumul spre fericire
fundal
În „Mănâncă-ți drumul spre fericire”, Elizabeth Somer, dietetician înregistrat, oferă sfaturi dietetice pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit, a elimina pofta și pentru a-ți atinge greutatea ideală. Ea explică faptul că multe dintre alimentele care fac parte din dietele noastre normale pot avea efect negativ asupra nivelului nostru de energie, lăsându-ne să ne simțim obosiți și nemotivați.
Planul lui Somer se concentrează pe adăugarea de alimente în dieta dvs., care vă vor spori energia și motivația, astfel încât să slăbiți în mod natural. Ea spune că „s-a demonstrat științific că alimentele hrănitoare modifică chimia creierului, astfel încât să vă simțiți mai liniștiți, mai fericiți și mai energici - și să aveți mai multe șanse să vă țineți dieta”.
Mănâncă-ți drumul către fericire Noțiuni de bază
Ea dezvăluie, de asemenea, cele mai bune surse de carbohidrați și grăsimi pe care să le includeți în dieta dvs., astfel încât să vă îmbunătățiți starea de spirit și explică modul în care acestea pot face acest lucru, precum și să vă ajute să pierdeți în greutate. Se recomandă carbohidrați cu indice glicemic scăzut și în special cereale integrale. Alimentele bogate în acizi grași omega-3 sunt, de asemenea, o componentă importantă a dietei.
Somer îi sfătuiește pe cei care țin dieta să consume 75% „alimente reale”, care includ alimente care nu au fost procesate, cum ar fi fructe proaspete, legume, nuci, leguminoase, ouă, fructe de mare și carne slabă. Ea introduce, de asemenea, dietetice în douăsprezece superalimente care cresc fericirea și susțin pierderea în greutate.
Planul de masă se bazează pe un aport de 1600 de calorii și implică trei mese, un desert și o gustare zilnic. Mănâncă-ți drumul spre fericire include sfaturi despre cum să pregătești mese sănătoase când ai timp scurt și ea oferă o listă de idei pentru un „mic dejun de un minut”.