Mănâncă bine pentru creșe de zi de 1-4 ani cu portocaliu
Postat pe 18 iunie 2015
Alimentația sănătoasă și activitatea fizică sunt esențiale pentru o creștere și o dezvoltare adecvate în copilărie.
Copiii în creștere au nevoie de multă energie (calorii) și nutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) pentru a se asigura că cresc și se dezvoltă bine. Și trebuie să mănânce o varietate bună de alimente, inclusiv multe fructe și legume, pentru a se asigura că primesc toate celelalte componente dietetice importante de care au nevoie. Un apetit bun se va asigura de obicei că vor obține suficientă energie din alimentele pe care le consumă.
Aporturile de carne, pește, legume și fructe la copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 4 ani sunt în general reduse. O creștere a aportului acestor alimente ar ajuta la asigurarea faptului că copiii au cantitățile potrivite de vitamine, minerale și alte componente dietetice pentru o creștere și dezvoltare sănătoase. Mâncarea este o parte importantă a vieții tuturor. Încurajarea copiilor să mănânce sănătos nu înseamnă să le refuzi mâncarea de care se bucură. O alimentație sănătoasă înseamnă să obțineți o dietă variată și echilibrată și să vă bucurați de o mulțime de alimente diferite.
Ajutarea copiilor de 1-4 ani să mănânce bine
Mai jos sunt lucrurile cheie la care să te gândești atunci când îi ajuți pe copiii de 1-4 ani să mănânce bine.
Asigurați-vă că copiii au un apetit bun
★ Copiii trebuie să fie activi în fiecare zi. Activitatea fizică - care înseamnă orice tip de mișcare, inclusiv jocul activ, jocul în aer liber, jocurile, dansul și jocul cu alți copii, de exemplu - ajută la asigurarea faptului că copiii au un apetit bun. Copiii activi vor mânca apoi suficientă mâncare pentru a obține toți nutrienții de care au nevoie. Activitatea crește, de asemenea, forța musculară și forma fizică, dezvoltă abilități fizice, cum ar fi echilibrul și coordonarea, și oferă o eliberare pentru energia copiilor.
Asigurați-vă că copiii mănâncă mese regulate și gustări nutritive
★ Micul dejun este o masă deosebit de importantă, iar cerealele de mic dejun îmbogățite pot aduce o contribuție importantă la aporturile zilnice de vitamine și minerale. Alegeți cerealele cu conținut scăzut de sare și zahăr.
★ Copiii trebuie să mănânce regulat și au nevoie de gustări hrănitoare între mese. Cele mai bune gustări sunt cele cu conținut scăzut de zahăr adăugat. Ar trebui oferite o varietate de gustări, inclusiv fructe, legume, lapte, iaurt, orice tip de pâine și sandvișuri cu umpluturi sărate.