Aventuri în afara sezonului - IndiaNutrition
Khloe Kardashian a lovit puternic sala de sport și nu s-a lăsat slabă, indiferent de ce se întâmplă în viața ei, precum și s-a asigurat că respectă o dietă foarte strictă. Khloe a pierdut în jur de 35 de kilograme.
„Khloe dă tot atâtea gimnastică cât îi dă ea”
Gunnar Peterson a lăudat-o pe Kardashian pentru devotamentul ei. Antrenorul ei din Beverly Hills explică de ce transformarea fizică a lui Khloe a fost atât de importantă: „Îi păstrăm mintea provocată și corpul ei ghicind, iar accentul este pus pe consolidarea forței. Ea nu anulează niciodată! În unele zile este mai intensă frecvența cardiacă, în unele zile este mai intensă a extremităților inferioare, în unele zile extremitățile superioare primesc puțină dragoste în plus. "
El a adăugat: „Pe măsură ce au venit schimbările, dieta s-a înăsprit ... Ea a făcut alegeri mai bune atunci când mănâncă. A fost mai conștientă de lucrul la obiceiurile de somn. Se hidratează mai bine. Ea continuă să o urmărească și tot mai bine. Ne jucăm întotdeauna cu antrenamentele noastre. Întotdeauna o facem mult mai provocatoare ”. Și acea muncă grea și concentrarea intensă au ajutat steaua noastră din septembrie să înscrie ceea ce unii ar putea numi un corp de răzbunare după despărțire.
Spune Khloe. Dar la fel de mult pentru toți criticii mei care m-au numit „cel gras” pentru întreaga mea existență. ” Antrenamentul ei constă într-o rutină completă, de două sau trei ori pe săptămână, în zile non-consecutive. Puteți încerca singur! Începând cu primul exercițiu, efectuați numărul de repetiții prescris, apoi odihniți-vă între 10 și 30 de secunde. Faceți două până la cinci seturi din fiecare mișcare, apoi continuați cu următoarea mișcare și repetați până când ați terminat întreaga rutină.
Cel mai mare obstacol cu care se confruntă majoritatea oamenilor atunci când încearcă să adauge exerciții fizice în timpul lor este timpul. De asemenea, mulți cred (în mod eronat) că singura modalitate de a rămâne în formă este de a merge la sală sau de a petrece cel puțin o oră făcând exerciții aerobice. Deși este adevărat că îți crești nivelul de fitness atunci când crești intensitatea, frecvența și durata programului tău, este posibil să obții beneficii moderate de fitness, făcând schimbări mici și consistente în viața ta de zi cu zi.
Cea mai recentă și probabil una dintre cele mai obișnuite modalități de a vă forma și de a pierde excesul de grăsime corporală este făcând exerciții fizice zilnice, combinate cu mici modificări ale dietei. De exemplu, cercetările actuale au arătat că, consumând doar 100 de calorii mai puțin pe zi, o femeie poate evita câștigul de 1-2 kilograme pe care majoritatea dintre noi îl asumăm în fiecare an.
Dacă doriți să pierdeți în greutate, trebuie să vă măriți deducerea calorică zilnică cu 500 de calorii, dar puteți face acest lucru reducând 200 de calorii din dieta zilnică și arzând cu 300 de calorii mai mult prin exerciții fizice.
Adăugați acest lucru peste o săptămână și veți avea aproape o kilogramă de pierdere a grăsimilor, cu foarte puține dureri sau lipsă de dietă.
Lucrurile mici pe care le faceți în fiecare zi pot face diferența între a vă menține în formă sau a vă împacheta cu kilogramele în plus în fiecare an. Nu subestimați puterea modificărilor minuscule: modificările consecvente ale stilului de viață au întotdeauna mai mult succes pentru pierderea și menținerea pierderii în greutate.