4 moduri de a rămâne activ în această iarnă - stațiunea de slăbit Pritikin
Iubito, e frig afară - dar asta nu este o scuză pentru hibernare!
În lunile de iarnă aparent nesfârșite, când se acumulează movile de zăpadă și vânturile reci și amare nu par să se lase, poate fi greu să te motivezi să te angajezi în activitate fizică.
Nu vă sacrificați obiceiurile sănătoase doar pentru că vremea a devenit mohorâtă și rece. Opriți hibernarea și începeți să vă mișcați!
După primul îngheț, brusc gândul de relaxare în interior lângă șemineu sună mult mai îmbietor. Temperaturile scăzute pot fi o scuză bună pentru a evita exercițiile fizice în aer liber și este ușor să descoperiți o călătorie ratată la sala de sport în condițiile meteorologice nefavorabile. Cu toate acestea, menținerea activității fizice sau a rutinei de exerciții este esențială pentru starea generală de sănătate, indiferent de perioada din an.
Potrivit Asociației Osteopatice Americane, cei care continuă să rămână activi și să facă exerciții fizice își pot reduce riscul de afecțiuni cronice precum boli de inimă, diabet și hipertensiune arterială. Prin urmare, importanța activității fizice regulate și beneficiile pe care le are sunt prea valoroase pentru a fi oprite doar pentru că vremea de iarnă nu este la fel de încurajatoare ca zilele mai blânde ale primăverii. Cu aceste patru modalități de a rămâne activ iarna, nu există nicio scuză pentru a pierde o zi sănătoasă de activitate fizică.
Chiar și în Miami tropical, oaspeții de la Pritikin Center se bucură de cursuri de fitness în piscina interioară încălzită.
# 1 | Alăturați-vă unei piscine interioare
Schimbarea anotimpurilor oferă o mare oportunitate de a vă amesteca regimul de fitness tradițional. În loc să rămânem doar la banda de alergat în această iarnă, încercați să amestecați lucrurile cu înotul sau aerobicul de apă. Revizuiește-ți unul din distracțiile de vară ale copilăriei, făcând o strălucire la piscina interioară locală. Înotarea turei sau participarea la o clasă de apă-aerobic este o modalitate excelentă de a construi rezistență și de a vă menține greutatea în timpul iernii, a găsit AOA.
Potrivit S.U.A. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor, exercițiile pe bază de apă vă pot, de asemenea, stimula starea de spirit și vă pot ajuta cu afecțiunile cronice. Înotul are un impact mai redus asupra articulațiilor și mușchilor, făcându-l mai plăcut pentru perioade mai lungi de timp decât activitatea pe uscat. Și pentru cei care suferă de artrită, se știe că îmbunătățește zonele afectate fără a spori simptomele. Înotul poate fi la fel de liniștit sau la fel de obositor pe măsură ce îl faceți și nu numai că este benefic pentru sănătatea dvs., ci și foarte distractiv. Așadar, ia-ți un partener, îmbracă-ți costumul de baie și sări în această iarnă!