Mănâncă bine pentru a reduce inflamația și a pierde în greutate Fox News
Dacă credeți că nu este mare lucru atunci când mâinile vi se umflă sau inelele nu se potrivesc la câteva ore după ce mâncați - gândiți-vă din nou! Sentimentul acela de balonare înseamnă probabil că ai mâncat ceva care ți-a provocat inflamație. Nu lăsați-o doar să credeți că ați mâncat prea mult. Dacă doriți să vă simțiți mai bine, trebuie să vă dați seama ce anume v-a făcut să vă simțiți așa, astfel încât să știți ce să evitați.
Pentru mine, unul mare este pastele. Îmi plac pastele - dar știu că dacă le mănânc, nu mă voi simți bine după aceea. Așa că aleg să nu-l mănânc, deoarece nu vreau inflamația pe care știu că mi-o va da.
Inflamația poate avea un impact grav asupra sănătății dumneavoastră. Dieteticianul meu Lyn-Genet Recitas mi-a spus că inflamația cronică poate accelera procesul de îmbătrânire, deoarece inundă țesuturile cu radicali liberi și promovează distrugerea celulelor normale. Nu vreau acest lucru sau orice alt lucru la care poate contribui inflamația - cum ar fi bolile de inimă, diabetul sau tulburările cognitive.
Deci, ce poți face pentru a preveni inflamația? Pentru mine, marele lucru a fost să-mi dau seama ce mă face să reacționez. Mulțumită lui Lyn, acum știu că sunt foarte reactiv la o mulțime de alimente, ceea ce înseamnă că sunt garantate că îmi vor inflama. Pentru a-mi da seama, am început prin a-mi curăța sistemul, astfel încât să fiu sănătos. Nu am făcut nimic nebunesc, cum ar fi apă potabilă cu lămâie și piper Cayenne. Tocmai am mâncat alimente sănătoase și pure. Lyn a primit sugestii grozave pe site-ul ei la www.lyngenet.com.
Următorul pas este să cântărești în fiecare dimineață. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să mergi la baie. După ce vă cântăriți, încercați să mâncați ceva diferit care ar putea fi o problemă pentru dvs. - dar numai un singur lucru. Când veți ajunge la scara de a doua zi, veți ști că aveți inflamație dacă greutatea dvs. a crescut. Și din moment ce ați adăugat doar un singur aliment nou, veți ști și ce aliment a provocat inflamația. Așa mi-am dat seama ce alimente trebuie să evit.