Mănâncă aceste 25 de alimente pentru a-ți accelera prezentarea de metabolizare - masa zilnică
Consumați aceste 25 de alimente pentru a vă accelera metabolismul
Există mai multe motive decât pierderea în greutate pentru a evita un metabolism lent. Metabolismul dvs. ar putea părea invizibil, dar de fapt se face cunoscut în multe domenii ale vieții voastre.
O rată metabolică mai lentă vă poate face să vă simțiți deprimat, letargic și stresat. Hormonii dvs. ar putea începe să se schimbe, făcându-vă mai iritabil, mai puțin echilibrat și mai predispus la acnee. S-ar putea să începeți să transpirați mai mult și să aveți probleme cu circulația. S-ar putea să experimentați chiar crampe dureroase și indigestie jenantă.
Adevărat, creșterea în greutate - care, potrivit multor studii, nu este deloc indicativă pentru sănătate - este cea mai mică dintre problemele tale legate de metabolismul tău. Motivele pentru a-l menține în mișcare se întind mult peste IMC raportat de medicul dumneavoastră.
A avea un metabolism ridicat vă poate ajuta să vă trăiți cea mai echilibrată, cea mai energizată și cea mai puțin inhibată viață. Din fericire, aceste alimente te pot ajuta să ajungi acolo.
Merele
Aparent, un măr pe zi menține creșterea în greutate. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea de Stat din Rio de Janeiro, femeile care au mâncat zilnic trei mere mici sau pere au slăbit mai mult decât femeile care nu au consumat-o. Aceste fructe ascund un conținut ridicat de fibre, tone de vitamine esențiale și alte câteva secrete.
Avocado
Aceste fructe - da, sunt fructe - conțin grăsimi monoinsaturate care îmbunătățesc metabolismul. De asemenea, ascund antioxidanți, care ajută mitocondriile celulelor să se metabolizeze eficient. În esență, superalimentele sunt minunate pentru metabolismul dvs., nivelul de energie și sănătatea generală.
Nuci braziliene
Aceste centrale nutritive conțin compusul rar seleniu - un mineral care funcționează cu tiroida pentru a regla hormonii T3 și T4. Acești hormoni sunt parțial responsabili pentru reglarea metabolismului. În plus, aceste nuci sunt atât de pline de seleniu încât ai nevoie doar de o singură nucă de Brazilia pe zi pentru a atinge cota ta benefică.
Mic dejun
Când treci peste micul dejun, metabolismul tău devine neplăcut. Începeți ziua cu câteva alimente sănătoase pentru micul dejun chiar când vă treziți pentru a vă maximiza metabolismul.
Ardei Chile
Ai început vreodată să transpiri după ce ai mâncat un fel de mâncare picantă? În timp ce acest lucru se datorează parțial naturii dure a condimentelor asupra digestiei și căldurii corpului, este cauzată și de un scurt sprint al metabolismului. Ardeiul iute conține capsaicină, un compus dovedit că revigorează metabolismul.
Ciocolată
S-a dovedit clinic că ciocolata reduce stresul și, ca urmare, reglează metabolismul. Vorbim despre câteva pătrate pe zi - un bar întreg ar duce la o nebunie metabolică. Dar știința nu minte. Uneori, ciocolata este cu adevărat răspunsul.
Citrice
S-a dovedit că citricele, cum ar fi grepfruturile, mențin un metabolism rapid. Acest lucru ar putea fi afectat de conținutul lor de vitamina C sau de fibre. Oricum ar fi, fac o gustare răcoritoare, mai ales pe vreme mai caldă!
Cafea
Potrivit unui studiu, cafeaua poate crește rata metabolică cu până la cinci procente. Acest lucru se datorează faptului că cofeina este un stimulent. Creșterea metabolismului este doar unul dintre numeroasele beneficii pe care aceste cupe cu cofeină le pot oferi.
Edamame
Magneziul este esențial pentru a menține procesele corpului în mișcare eficientă. Edamame bogat în proteine este o sursă gustoasă și simplă de nutrienți subestimați și poate fi consumat într-o rețetă gustoasă, prăjit, uscat sau pur și simplu aburit.
Vă recomandăm să mâncați și oul întreg - nu doar albușurile. Ouăle conțin proteine, grăsimi sănătoase și colină, un compus care inhibă depozitarea grăsimilor și încurajează metabolismul mai rapid. Aceste capse de mic dejun bogate în nutrienți au, de asemenea, o multitudine de alte beneficii pentru sănătate. Pentru a vă menține colesterolul într-un mediu fericit, beneficiind în același timp de toate beneficiile ouălor, limitați aportul la două ouă într-o anumită zi.