Aminoacizii construiesc mușchi mai mari Scientific American

Aminoacizii îmbunătățesc performanțele antrenamentului, promovează recuperarea și ajută la construirea mușchilor. Dar trebuie să cumpărăm suplimente pe care să le ținem la îndemână în timpul antrenamentelor?

scientific

"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.scientificamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text = butonul" Înscrieți-vă "data-newsletter -link = "https://www.scientificamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "articleBody">

Să începem cu elementele de bază. Cel mai obișnuit supliment de construcție musculară poate fi găsit chiar în frigider. Se numește proteină.

Când mănânci proteine, corpul tău descompune proteinele în aminoacizi. Acești aminoacizi sunt apoi folosiți pentru a repara și a dezvolta noi fibre musculare. Când consumați o cantitate adecvată de proteine, corpul dumneavoastră va experimenta ceva numit un echilibru pozitiv de azot.

Echilibrul azotului este o măsură a metabolismului proteinelor. Acest lucru poate suna complicat, dar înseamnă pur și simplu că, dacă aportul de azot în corpul dvs. este mai mare decât pierderea de azot din corpul dvs., există o creștere a rezervei totale de proteine ​​din corp. Acest echilibru pozitiv semnalează corpului tău să ajungă într-o stare anabolică sau de construcție musculară.