Mănânc suficiente calorii Dezavantajele subalimentării
Trăim într-o societate în care s-a forat în creierul nostru că cel mai bun mod de a ne atinge corpul visat este cu mai puține calorii și nu mai multe. Dar de ce nu vorbește nimeni despre pericolele restricției severe de calorii atunci când sunt atât de mulți oameni care o fac? Și dacă a funcționat, de ce sunt milioane de oameni în S.U.A. cheltuiți încă milioane de dolari pe diferite diete pentru a găsi răspunsul chiar și după restricția de calorii? Recunoaștem că mulți dintre voi care citesc această dragoste pentru exerciții fizice - și este posibil să faceți parte dintr-un grup de oameni care sunt expuși riscului de a nu fi hrăniți, deoarece caloriile pot fi restricționate, asociate cu o putere mare de energie. Citiți mai departe pentru a vedea dacă aveți vreunul dintre simptomele care pot apărea în urma alimentării insuficiente și cum să le remediați într-un mod sănătos.
Greutatea ta nu se mișcă
Probabil cea mai frustrantă parte a subalimentării cronice este atunci când pierderea în greutate nu are loc și, în unele cazuri, chiar începeți să câștigați. Acest lucru se poate întâmpla în mod special pentru cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru o lungă perioadă de timp sau care au exercitat excesiv. Probabil ați auzit unii oameni spunând că consumul a prea puține calorii vă pune în așa-numitul „mod de înfometare”. Welp, s-ar putea să aibă dreptate. A mânca prea puțin activează sistemul anti-foame, care vă ajută corpul să se țină de grăsime ori de câte ori este posibil, deoarece vede că nutriția este limitată și nu vrea să ....
Se știe că atunci când începi să slăbești, metabolismul tău încetinește, deoarece corpul tău devine din ce în ce mai mic și corpurile mai mici ard mai puține calorii. Dar se pare că mulți oameni experimentează o lovitură metabolică suplimentară care nu este direct legată de faptul că se află într-un corp mai mic. De fapt, numărul de calorii pe care le arzi în timpul zilei poate scădea cu până la 40 la sută, ceea ce la rândul său s-ar putea să nu te ajute să slăbești, ci și să-l câștigi! Un alt simptom care vă poate reduce șansele de a pierde în greutate este scăderea masei musculare din cauza malnutriției proteinelor, care poate scădea metabolismul general și crește hormonii foamei, determinându-vă să doriți să mâncați mai mult după subalimentare.
Nivelurile dvs. de energie se acumulează
Probabil primul semn al subalimentării pentru majoritatea oamenilor este oboseala. Caloriile sunt sursa noastră de combustibil și, fără ele, nivelul zahărului din sânge poate depăși. Deci, energia pe care ați simțit-o cândva în clasa de spin va începe cu siguranță să scadă, chiar dacă ați mers constant.
Poate că vă place mai mult să vă loviți de colegul de muncă sau de soț (adică vă este supărat)
Serotonina este substanța chimică a creierului legată atât de dispoziție, cât și de apetit, iar atunci când nivelul glucozei scade în corpul nostru, creierul nostru nu este nici imun. Nivelul serotoninei scade și există, de asemenea, un nivel de autoreglare. Deci, este posibil ca cineva să fie nevoit să iasă din calea ta până când nu iei prânzul!