Managementul natural al constipației - vitaminele Woodstock
Știu la ce te gândești. "Oh nu." Dar, de asemenea, „Ce trebuie să faceți despre constipație?”
Marea întrebare. Nu poo poo această idee, este solidă.:)
Astăzi, vreau să discut despre gestionarea naturală a constipației în format scandalos, deoarece cred că mulți practicanți naturali și site-uri de propagandă cunoscute sub numele de „bloguri” consideră consumatorii despre subiect.
Cred că produsele și strategiile greșite sunt implementate în momente nepotrivite. Cred că prea mulți oameni care au constipație nu sunt tratați din cauza efortului necesar (ha!) Pentru a ajuta la normalizare. Mulți sunt prea repezi să respingă unele dintre cele mai eficiente opțiuni pentru a face față constipației, deoarece sunt „substanțe chimice” și nu „naturale”.
A fost cam dificil de scris, dar mă bucur că am reușit să scot articolul de astăzi cu o frecvență și o consistență normale.
Există o diagramă Venn undeva pentru acest articol. Aceasta este intersecția oamenilor care doresc să învețe despre constipație, sunt în regulă cu umorul de ghiveci din clasa a III-a și le place ca profesioniștii lor din domeniul sănătății să fie un pic sarcastici.
Sper că te afli în mijlocul acestui lucru. Dacă nu, închideți-vă, deoarece există mai multe glume de caca decât alte cuvinte.
O notă: nu suntem aici pentru a oferi sfaturi celor cu constipație severă. Acest lucru este cel mai bine discutat cu un medic. Pentru cei dintre noi care suferă de constipație ocazională sau cronică, non-severă, vă putem ajuta să stabiliți o strategie solidă.
Adevărurile grele despre constipație
Voi lăsa definițiile plictisitoare ale constipației acute și cronice și discuțiile pe alte site-uri de pe web și, în schimb, mă voi concentra asupra a ceea ce contează.
În primul rând, elementele de bază. Constipația este atunci când mergem la baie mai rar decât în mod normal sau scaunele sunt mai grele, mai mici și mai greu de produs. Constipația cronică, unde se întâmplă adesea, este destul de răspândită (20% dintre oameni), dar deseori supra-raportată (30% din persoanele cu constipație consideră că au constipație cronică).
Cuvintele mele de înțelepciune, în spiritul conciziei: constipația se bazează pe ceea ce este normal pentru tine. Avem aceste percepții ciudate despre ce ar trebui să fie o mișcare intestinală regulată și cât de des. Pentru unii dintre noi, acesta este unul zilnic, iar alții, poate este puțin mai mult sau mai puțin frecvent.
Iată punctul 1: ceea ce este normal pentru tine nu este neapărat normal și ar trebui îmbunătățit.
Am lucrat cu atât de mulți oameni la un plan holistic, resemnat de faptul că intestinele lor sunt normale, chiar dacă sunt rare și dificile. Practicanții naturali și tradiționali deopotrivă vor spune într-un mod foarte formal: „Hei, dacă nu se plâng”. ”
Nu ar trebui să acceptați ceea ce majoritatea ar considera constipația ca fiind normal, chiar dacă ați fost „voi” pentru totdeauna. Numai în acest an, am lucrat cu zeci de oameni pentru a ajunge la o regularitate mai mare și se simt mai bine decât au avut-o vreodată.
Provoc oamenii care caută să ducă o viață mai sănătoasă, care au „diete bune” sau care sunt „în regulă cu scaunele lor de calitate scăzută” să împingă mai tare (fără să se strecoare), pentru a-și reseta așteptările rupte de ceea ce ar trebui să fie sănătos.
Deci, cum ar trebui să arate o mișcare intestinală sănătoasă, non-constipată? Ei bine, o imagine merită macar 980 cuvinte.
Există o reprezentare vizuală a diferitelor etape ale constipației sau calității mișcărilor intestinale, numită diagramă de scaun Bristol. Îmi place cel care folosește diferite bomboane pentru a reprezenta fiecare etapă. Cu siguranță nu pun asta aici pentru ca toți să vadă. A vorbi despre caca este un lucru. Vizualizarea acestuia este un alt lucru. Dar, este aici dacă doriți să o verificați. Etapa 1-2 este indicativă a constipației, 3-4 este zona țintă, iar 5-7 pot fi diaree.
Cele trei coșuri ale constipației
O altă concepție greșită cu privire la constipație este că este o problemă și dacă toată lumea face genuflexiuni sau mănâncă zilnic un coș de rufe de răchită pentru fibră, va dispărea.
În realitate, constipația nutrițională sau provocată de stilul de viață este doar unul dintre cele trei tipuri de constipație.
Un altul este constipația de tranzit lent. Acest lucru poate fi genetic. Țevile dvs. se mișcă mai încet decât majoritatea. Poate fi, de asemenea, indus de medicamente din medicamente cum ar fi opioidele.
Coșul final este unul mare - IBS. Sindromul intestinului iritabil se poate manifesta în mai multe moduri, dar unul este predominant în constipație. Veți scăpa de constipație dacă vă gestionați IBS.
Cred că este ușor să văd punctul meu important. Toate tratamentele nu vor fi aceleași pentru toate tipurile de constipație, așa că ar trebui să nu ne mai gândim în general la asta. Un balsam de scaun și câteva alegeri normale nu vor funcționa cu adevărat pentru pacienții cu tranzit lent, deoarece acest lucru este mai puțin despre scaun și mai mult despre tub.
Problema este că este greu să știi în ce coș te afli de cele mai multe ori, mai ales la contrasens și dacă constipația se mută în stadiul cronic. Pașii pe care i-am face pentru a gestiona constipația sunt în general similar în toate cele trei grupuri, cel puțin la început.
Dacă acești pași eșuează, nu se pierde totul, de fapt poate fi afectat. Să sapi mai adânc (îmi pare rău, vizual prost) poate fi necesar pentru a găsi o terapie țintită strategică pentru tipul tău de constipație.
Acum, haideți să facem o mișcare reală în această dezbatere!;)
Problema 1 - Practicanții naturali se bazează pe magneziu, deoarece „este natural”.
Am fost motivat să discut despre constipație, bazându-mă aproape exclusiv pe ideea că mulți oameni sunt sfătuiți să folosească opțiuni „naturale” doar pentru constipație, una dintre ele fiind magneziul.
Am atins acest lucru pe scurt în articolul nostru Facerea suplimentelor de magneziu ușor, dar practic majoritatea suplimentelor de magneziu pe care le folosesc oamenii sunt foarte puțin absorbite (6% sau mai puțin) și cea mai mare parte din magneziu rămâne în intestin. Dacă doriți să completați magneziu pentru întregul corp, căutați chelați adevărați de magneziu, cum ar fi Magneziul ușor. Oxidul de magneziu și citratul de magneziu sunt cele mai bune DOAR dacă aveți nevoie de o mișcare intestinală.
Magneziul funcționează pentru problemele GI. Dacă livrați magneziu în intestinul gros, la fel ca atunci când utilizați forme slab absorbabile, veți provoca o schimbare a fluidelor corpului. Apa se deplasează din corp în tractul gastro-intestinal, înmoaind scaunele și ajutându-vă de-a lungul. În mod normal, puteți obține rezultate în decurs de 6 ore. Toate acestea sunt grozave!
Problema mea cu acest lucru este de trei ori, deoarece trei puncte sunt cele mai eficiente pentru a obține un punct.
Magneziul ar trebui să fie ieftin
Dacă vă amintiți discuția mea despre cele 3 tipuri de suplimente alimentare, unele suplimente sunt doar burgeri de brânză McDonald’s, nu fripturi. Nu ar trebui să plătim în exces pentru fast-food.
Oxidul de magneziu și citratul pentru constipație sunt burgeri de brânză McDonald’s. Industria produselor naturale a venit cu modalități creative de a vă supraîncărca pentru McDiarrhea, în mod normal prin ascunderea magneziului.
Multe produse naturale care arată ca aceste amestecuri de plante sănătoase pentru ameliorarea constipației naturale sunt doar pastile de oxid de magneziu îmbrăcate. Se presară în cantități mici de ierburi sau suplimente și apoi percep 20 USD + pentru ceva care costă mai puțin de 5 USD la fiecare farmacie din țară.