Mamele care alăptează pot mânca căpșuni Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Potrivit Ligii La Leche, nu trebuie să excludeți niciun aliment din dieta alăptării. Consumul unei diete hrănitoare pline cu o varietate de alimente sănătoase vă ajută să vă mențineți sănătatea și să furnizați copilului care alăptează substanțele nutritive de care are nevoie pentru o creștere adecvată. Dacă nu sunteți alergic la căpșuni, le puteți include în siguranță în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, urmăriți-vă copilul pentru reacții negative, deoarece căpșunile pot provoca anumite simptome la un procent mic de copii alăptați.
Nutrienți
Căpșunile sunt pline de multe dintre vitaminele și mineralele de care aveți nevoie și sănătatea copilului dumneavoastră care alăptează. Multe mame care alăptează sunt deficitare în fier și adăugarea căpșunilor în dieta de alăptare este o modalitate de a vă crește aportul. O cană de căpșuni feliate conține 0,68 miligrame de fier către cele 9 miligrame de care aveți nevoie în fiecare zi. O cană de căpșuni furnizează, de asemenea, o cantitate mică de calciu, magneziu și potasiu. Căpșunile sunt o sursă sănătoasă de vitamina C, cu 97,6 miligrame pe porție de 1 cană, care este aproape de 120 de miligrame de care aveți nevoie în fiecare zi în timpul alăptării.
Căpșunile pot provoca gaze, agitație și disconfort la sugarii care alăptează. Gustul puternic al căpșunilor poate fi o explicație de ce. Dacă bebelușul tău are gaz, probabil va plânge, va acționa agitat sau își va trage picioarele până la piept, cu durere. Dacă ați avut căpșuni în ultimele ore, acestea ar putea fi de vină. Țineți evidența simptomelor bebelușului și evitați căpșunile pentru a vedea dacă acestea dispar în următoarele zile. Alte fructe care ar putea provoca gaze includ portocale, grapefruit, lămâi, tei, kiwi și ananas.