Mai pot bea cafea și pot pierde în greutate Omul se agită
Cafeaua este adesea demonizată când vine vorba de o alimentație sănătoasă, dar având în vedere orele lungi de lucru ale australienilor moderni, să fim sinceri, este cam un element esențial al vieții noastre de zi cu zi. Întotdeauna spunem totul cu măsură și chiar și cu planul de masă The Man Shake, vă spunem că puteți pierde intestinul berii fără a pierde toate berile și o spunem sincer.
Cafeaua este complet bună cu măsură și, de fapt, are de fapt câteva beneficii pentru sănătate pentru a vă ajuta să treceți de-a lungul zilei.
Cafeaua nu doar te ține treaz, ci te poate face și mai inteligent. Ingredientul activ din cafea este cofeina, care este un stimulent și cea mai frecvent consumată substanță psihoactivă din lume. Cofeina funcționează în creier prin blocarea efectelor unui neurotransmițător inhibitor numit adenozină.
Prin blocarea efectelor inhibitoare ale adenozinei, cofeina crește efectiv focul neuronal în creier și eliberarea altor neurotransmițători, cum ar fi dopamina și norepinefrina. Multe studii controlate au examinat efectele cofeinei asupra creierului, demonstrând că cofeina poate îmbunătăți temporar dispoziția, timpul de reacție, memoria, vigilența și funcția generală a creierului.
Există un motiv bun pentru care veți găsi cofeină în majoritatea suplimentelor comerciale de ardere a grăsimilor. Cofeina, parțial datorită efectului său stimulant asupra sistemului nervos central, crește metabolismul și crește oxidarea acizilor grași.
De asemenea, poate îmbunătăți performanța atletică în mai multe moduri, inclusiv prin mobilizarea acizilor grași din țesuturile grase. În două teste separate, s-a constatat că cofeina crește în medie performanța exercițiilor fizice cu 11-12%.
Mulți oameni încă par să creadă că cafeaua este nesănătoasă.
Acest lucru nu este surprinzător, deoarece este obișnuit ca înțelepciunea convențională să fie în contradicție cu ceea ce spun studiile. Dar cafeaua te poate ajuta să trăiești mai mult.
Într-un amplu studiu prospectiv, observațional, consumul de cafea a fost asociat cu un risc mai mic de deces din toate cauzele. Acest efect este deosebit de profund la persoanele cu diabet de tip 2. Un studiu a arătat că consumatorii de cafea au avut un risc de deces cu 30% mai mic în decursul unei perioade de 20 de ani.
Chiar dacă cantitățile moderate de cafea sunt bune pentru dvs., consumul prea mult din ea poate fi totuși dăunător.
De asemenea, rețineți că unele dintre dovezi nu sunt puternice. Multe dintre studiile de mai sus au fost de natură observațională. Astfel de studii pot arăta doar o asociere, dar nu pot dovedi că cafeaua a cauzat beneficiile. Dacă doriți să vă asigurați beneficiile potențiale ale cafelei pentru sănătate, evitați adăugarea de zahăr.