Mai mult decât tonul muscular Modul în care Pilates poate scădea gâtul; Durerea de spate - Ingredientul secret
Dacă te trezești cu dureri, nu ești singur. Acesta este cazul pentru cel puțin jumătate din S.U.A. adulți care trăiesc cu afecțiuni musculo-scheletice care cauzează dureri de spate, gât și articulații. Nu numai că aceste dureri și dureri sunt enervante în fiecare zi, dar vă pot limita mobilitatea și vă pot scădea calitatea vieții.
Aici intervine Pilates.
Nu este primul tău gând pentru o strategie de calmare a durerii, nu? S-ar putea să vă gândiți la Pilates ca la un antrenament asemănător yoga care poate tonifica și slăbi mușchii, dar Pilates oferă beneficii cu mult dincolo de asta.
Pilates este un sistem de mișcări care îmbunătățesc forța musculară, flexibilitatea și postura. De fapt, când antrenorul fizic german Joseph Pilates a dezvoltat această tehnică de antrenament în anii 1920, scopul său a fost să ajute dansatorii și soldații să se refacă după răniri.
Atât de multe despre această practică o fac o modalitate aproape perfectă de a alinia, întări și oferi calmarea durerii corpului tău. Iată cum:
Pilates vă întărește nucleul (și multe altele)
Lynda Gehrman, fondatoare și director la Physio Logic Pilates & Movement, spune că filosofia din spatele Pilates este reglarea fină a capacității tale de a-ți controla mușchii cu mintea. Suprasolicitându-vă modelele reflexe automate, veți prelua controlul asupra modului în care corpul dvs. se mișcă.
Tot acest control al mișcării provine de la dumneavoastră nucleu. Nucleul tău include toți mușchii dintre umeri și șolduri care te ajută să păstrezi echilibrul. A avea un nucleu puternic vă poate crește puterea generală a corpului, potrivit Laura Arndt, instructor certificat Pilates și CEO al Matriarc. Prin întărirea nucleului, vă măriți raza de mișcare, vă stabilizați corpul și, ca urmare, puteți reduce durerea la spate, gât, umeri și articulații.
Dar Pilates nu se oprește la construirea unui nucleu puternic: funcționează întregul corp.
Având dezechilibre musculare, în cazul în care suprautilizați sau suprasolicitați anumiți mușchi de-a lungul corpului, este legat de experiența durerii musculo-scheletice comune. Mușchii tăi mai puternici încep să compenseze excesiv pentru cei mai slabi și îți pot arunca mișcarea aliniată corect a corpului.