Mai mult decât calorii, numărându-mi cele 2 jurnale alimentare preferate online, care sparg musculatura
Zen Gray
Los Angeles, California, Statele Unite
„Ce trebuie să faceți este să scoateți acea măsurătoare și să începeți să măsurați acel intestin. Apoi începeți să vă antrenați și începeți să mâncați corect până când intestinul se apropie de el când erați în vârsta de douăzeci de ani. Atunci vei afla care ar trebui să fie greutatea ta. ” - Jack LaLanne
Sunt de acord cu nașul fitnessului, Jack LaLanne. Măsurarea progresului este o componentă necesară a fitnessului în multe privințe, nu doar controlul intestinului. Nu-ți pot spune de câte ori am auzit băieți întrebați „Ce faci?” Din anumite motive ciudate, de obicei femeile nu sunt la fel de îngrijorate de priceperea de la bancă.
Pentru majoritatea oamenilor cu care lucrez, măsurarea alimentelor este o componentă cheie în atingerea obiectivelor lor de fitness. Nu vorbesc doar despre calorii, ci și despre macronutrienți și micronutrienți. De multe ori nu avem idee dacă îndeplinim cantitățile zilnice minime recomandate (ADR) de vitamine și minerale, cu excepția cazului în care vom arunca înapoi o grămadă de suplimente.
Cred că ar trebui să obținem majoritatea nutrienților noștri din alimente. Înțeleg că uneori este greu de făcut, având în vedere restricțiile calorice și calitatea alimentelor disponibile, dar aceasta este preferința mea, deoarece nu cred că este vorba doar de tablete de vitamina C, ci de întreaga portocală care ar trebui consumată pentru toate beneficiile sale (apă, fibre, folat, potasiu, magneziu și alte urme de vitamine și minerale).
Pentru a ajuta la măsurarea consumului de alimente, un contor online de calorii este prima mea linie de apărare atunci când încep să lucrez cu clienții. Există și o mulțime de opțiuni gratuite pentru a alege. Preferința mea de ceva timp a fost FitDay.com. Acest site este fantastic cu o bază de date imensă cu produse alimentare și o modalitate ușoară de a conecta alimente personalizate. De asemenea, vă puteți urmări activitatea pentru o zi cu o altă bază de date mare de mișcări sportive, de acasă, de agrement și de birou, cu intensitate variabilă. Un jurnal online vă permite să scrieți despre progresul dvs. și o altă filă vă permite să urmăriți măsurătorile corpului și chiar stările de spirit (ceea ce cred că este extrem de util atunci când vine vorba de consumatorii de stres).