Magneziu într-un cartof, per 100g - Diet and Fitness Today
Bine ați venit la conținutul nutrițional de magneziu în 77 de tipuri diferite de cartofi, variind de la 98 mg la 11 mg la 100g. Tipul de bază al unui cartof este Făină de cartofi, unde cantitatea de magneziu din 100g este de 65 mg.
Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru magneziu se bazează pe un nivel de DZR de 400 mg pentru un adult matur.
Top douăzeci de produse din cartofi bogate în magneziu
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de articole de cartof clasificate după cantitatea sau nivelul de magneziu din 100g.
1. Cartofi, piure, deshidratați, granule fără lapte, sub formă uscată: 98 mg (25% ADR)
2. chipsuri de cartofi, fără sare, grăsimi reduse: 89 mg (22% DZR)
3. Cartofi, piure, deshidratați, granule cu lapte, sub formă uscată: 74 mg (19% ADR)
4. Cartofi, piure, deshidratați, fulgi fără lapte, sub formă uscată: 66 mg (17% ADR)
5. Făină de cartofi: 65 mg (16% DZR)
6. Cartofi, gratinati, amestec uscat, nepregătit: 64mg (16% ADR)
7. Supă de cartofi, amestec instantaneu, uscat: 62mg (16% DZR)
8. Cartofi, amestecat, amestecat uscat, nepregătit: 59 mg (15% ADR)
9. Cartofi, coapte, cu piele, fără sare: 43 mg (11% DZR)
10. Cartofi, coapte, cu piele, cu sare: 43 mg (11% DZR)
11. Cartofi, microunde, fierți în piele, piele, fără sare: 37 mg (9% ADR)
12. Cartofi, microunde, fierți, în piele, cu piele cu sare: 37 mg (9% ADR)
13. Clătite de cartofi: 36 mg (9% DZR)
14. Cartofi, tăiați, pregătiți acasă: 35 mg (9% DZR)
15. Cartofi, roșii, carne și piele, coapte: 30 mg (8% DZR)
16. Cartofi, fierți, fierți în piele, piele, fără sare: 30 mg (8% DZR)
17. Cartofi, fierți, fierți în piele, piele, cu sare: 30 mg (8% DZR)
18. Cartofi, roșii, cu carne și piele, coapte: 28 mg (7% DZR)
19. Cartofi, prăjiți, tăiați sau tăiați regulat, sare adăugată în procesare, congelată, încălzită la cuptor: 28 mg (7% DZR)
20. Cartof, copt, carne și piele, fără sare: 28 mg (7% DZR)
Urmând din cele douăzeci de top un produs de cartofi sau produse care conțin magneziu, avem o descompunere mai cuprinzătoare a făinii de cartofi și cel mai înalt articol care conține magneziu, care este Cartofi, piure, deshidratat, granule fără lapte, sub formă uscată. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 77 de tipuri de cartofi.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 77 de tipuri diferite de cartof pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de magneziu într-un cartof.
Făină de cartofi - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru făina de cartof trebuie luate în considerare împreună cu conținutul de magneziu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Legume și produse vegetale. Alți nutrienți importanți și legați de magneziu sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 357 kcal (18% DZR), cantitatea de proteine este de 6,9 g (12% DZR), cantitatea de grăsimi este de 0,34 g (1% DZR) și cantitatea de Glucidul este de 83,1 g (64% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de magneziu dintr-un cartof.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Făina de cartof are un scor nutritiv de 15 din 100. Comparând conținutul de magneziu și densitatea nutrițională în 100g pentru făina de cartofi; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de magneziu. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.