Maestrul instructor de fitness care a pierdut 60 de kilograme după ce s-a petrecut prea tare dă sfaturi privind pierderea în greutate

imagine oferită de Jesse Alexander/CycleBar

Au trecut aproximativ 13 luni de când am început să fac schimbări radicale în stilul meu de viață, pentru a slăbi și pentru a mă face mai sănătos. Flashback până la sfârșitul verii 2018 și am fost cea mai grea pe care am avut-o vreodată în viața mea, aveam dureri de cap zilnice de hipertensiune, deoarece mănânc nesănătos, medicul meu mi-a spus că am tensiune arterială ridicată și că trebuie să mă simt sănătos și aș avea tocmai am aflat că voi fi tată. Era nevoie de schimbare.

M-am dezvoltat întotdeauna cu stilul de exercițiu „puterea în cifre”, presiunea colegilor și responsabilitatea mă împing în clasă. Un prieten mi-a povestit despre CycleBar și despre modul în care localnicii au primit prima lor clasă gratuit, așa că am verificat-o și am fost prins aproape instantaneu. CycleBar este o clasă de ciclism în interior, cu un amestec de sprinturi, urcări, flotări, „spate de la robinet”, exerciții de brațe și o scurtă meditație. Totul se face într-o cameră întunecată, cu pereți oglindați, lumini de club și muzică tare. Îmi place.

În octombrie anul trecut, am început să-mi intensific fitness-ul și am continuat să pierd 40 de kilograme între octombrie 2018 și martie 2019 făcând 4-7 cursuri de ciclism în interior pe săptămână și obținând controlul porțiunii în ordine. De-a lungul acestei călătorii de fitness, am întâlnit-o pe Jesse Alexander (@ ja__tapback22), care este profesor instructor la CycleBar. El își are sediul în New York/NJ, dar, de asemenea, ajunge să călătorească în țară și să predea cursuri de master în cele peste 200 de locații din SUA.

Voi fi sincer, când cineva îmi spune „trebuie să iei această clasă, această persoană este UMILĂ” Imi asum imediat că persoana respectivă este plină de rahat și probabil că intră și în lucruri precum horoscopul și astrologia, dar am fost uluit de entuziasmul său pentru exercițiu și motivația sa. A fost infecțios. Așadar, când am primit un e-mail în urmă, întrebându-mă dacă vreau să-l intervievez despre fitness, interesul meu a fost stârnit.

Jesse a ajuns la 230 de kilograme și arăta destul de „pufos” din cauza prea multor gustări, băuturi și petreceri din noaptea târziu. Acum are 44 de ani, a slăbit mai mult de 60 de lire sterline și este în cea mai bună formă a vieții sale (imaginea de mai sus). I-am pus o serie de întrebări despre cum se menține în formă, care este cea mai bună îmbrăcăminte pentru bărbați, cum să păstreze îmbrăcămintea atletică pentru a nu se uza în câteva săptămâni și cum îi ajută pe clienți să le ia la nivelul următor.

Cass: Când ai știut că vrei să slăbești? Care a fost primul pas pe care l-ați făcut pentru a vă sănătos? Și ceva ce mă întrebam eu însumi, când ți-ai dat seama că ai ajuns într-un moment din viață în care erai sănătos?

Cass: Ca cineva care arde o tonă de calorii în fiecare zi, dar care trebuie să rămână complet energizat, ai putea să mă treci prin ce ar putea arăta o dietă tipică de luni până vineri? Se deosebește în vreun fel de weekend?

Jesse Alexander: Predau 10 cursuri pe săptămână pe lângă antrenamentele mele zilnice, așa că mâncarea pe tot parcursul zilei este o prioritate pentru a mă asigura că rămân alimentat. Micul dejun este de obicei clătite proteice sau ouă cu pâine prăjită de avocado. Sunt în mișcare mult, așa că voi încerca să obțin un shake de proteine sau două pe tot parcursul zilei. Voi încerca să iau alimente întregi la prânz, care conțin verde și proteine.

Ajung târziu acasă de la serviciu, dar întotdeauna voi găti, așa că nu mănânc doar ceea ce este în jur - de obicei voi face o formă de proteine, cum ar fi burgeri, friptură sau pui și ceva verde pe lateral. Întrucât programul meu nu este săptămâna tipică de lucru de luni până vineri, tind să mănânc destul de similar toată săptămâna - mă duc zilnic la o mentalitate 80/20, în loc să mănânc bine săptămânal și să mă las liber în weekend. Încerc să nu mă lipsesc prea mult - voi avea pizza cu copiii mei dacă vor să ia pizza.

Cass: Mulți oameni încep să facă mișcare după ce au atins acel număr invizibil „Nu-mi vine să cred că am atins această greutate” pe care îl avem cu toții în cap. Este diferit pentru toată lumea. Apoi au ajuns la sala de sport și se așteaptă să vadă rezultate peste noapte. Cei care rămân cu el sunt întotdeauna fericiți, deoarece sunt mai ușori, mai sănătoși, mai puternici.