MADONA CU DIETĂ MACROBIOTICĂ
Prezentare generală
Tip:
Seamănă cu aceste S.U.A. Dietele cotate la știri:
Dieta vegetariană, dieta vegană, dieta crudă
Obiectivul:
Prevenirea bolilor, sănătate optimă.
Revendicarea:
Vei îndepărta și vindeca bolile - inclusiv bolile de inimă, diabetul și chiar cancerul, spun unii susținători - și vei trăi o viață sănătoasă, fericită și lungă.
Teoria:
Mâncarea se numără printre cele mai importante influențe asupra sănătății noastre și numai atunci când găsești o dietă potrivită pentru tine, poți obține o bunăstare totală. Planul perfect va sublinia alimente întregi, „vii”, care îți echilibrează corpul, în timp ce te pun în armonie cu lumea din jurul tău.
Cum funcționează dieta macrobiotică?
Depinde - nu există o dietă macrobiotică. Abordarea a existat de secole și are aderenți în întreaga lume, deci există multe variante. Al tău se va baza pe ceea ce „îți spune” corpul tău să mănânci.
Majoritatea dietelor macrobiotice provin totuși dintr-un meniu comun. Sunt în esență vegetarieni (unii aproape vegani) și subliniază alimentele integrale naturale, cultivate organic și local. Cerealele integrale - orez brun, orz, ovăz, secară, hrișcă - reprezintă cea mai mare parte a alimentelor de zi cu zi. Sunt încurajate și legumele, inclusiv soiurile cu frunze verzi, rădăcină și mare, împreună cu fasole și produse din soia, cum ar fi tofu și tempeh. Fructele, peștele și fructele de mare, semințele și nucile ar putea fi în meniu o dată sau de două ori pe săptămână, dar lactatele, ouăle, păsările de curte, carnea roșie și orice altceva artificial, procesat sau cu aditivi chimici vor lipsi aproape sigur. Pentru mai multe informații despre principiile dietei macrobiotice, extindeți această secțiune.
Vei slăbi?
Probabil. În timp ce dietei macrobiotice îi lipsesc studii clinice solide care să-i examineze potențialul de scădere în greutate, interdicția asupra alimentelor procesate și accentul pus pe cerealele integrale sănătoase și umplerea, legumele și produsele din fasole vor produce probabil pierderea în greutate. Pur și simplu construiți un „deficit de calorii” - consumați mai puține calorii decât maximul zilnic recomandat sau ardeți suplimentar prin exerciții fizice - și ar trebui să vedeți numerele pe scară. Cât de repede și dacă țineți greutatea, depinde totuși de dvs.
Abordarea împărtășește, de asemenea, principiile cu vegetarianismul, iar vegetarienii tind să mănânce mai puține calorii și să cântărească mai puțin decât omologii lor care mănâncă carne.
Are beneficii cardiovasculare?