Macros 101 Un ghid pentru începători pentru o dietă flexibilă; Body by Cris Fitness
De-a lungul călătoriei mele de fitness, am încercat o mulțime de diete și niciuna dintre ele nu a funcționat la fel de bine ca urmărirea macro-urilor, adică o dietă flexibilă. Chiar dacă poate fi numită „dietă”, este cea mai nedietetică dietă de acolo! Împreună cu clienții mei, îi antrenez să măsoare și să urmărească macro-urile pentru a crea obiceiuri sănătoase în mod constant, mai degrabă decât să eticheteze alimentele ca „bune” și „rele”. Sigur că macro-urmărirea necesită puțină energie și timp suplimentar, dar în cele din urmă veți afla despre controlul corespunzător al porțiunilor și dezvoltați capacitatea de a controla pofta.
Pentru cei care sunt noi în viața macro-urilor, iată un ghid rapid despre ce înseamnă dieta flexibilă, cum să urmăriți macro-urile și de ce dieta flexibilă este cea mai bună formă de „dietă” pe care o puteți face pentru sănătatea dvs.
Deci, ce este dieta flexibilă?
Regimul flexibil este un concept de regim cunoscut și sub numele de Dacă se potrivește macrourilor dvs., unde aveți zilnic un număr permis de macrocomenzi pe care trebuie să le atingeți. Macro-urile dvs. sunt alcătuite din proteine, carbohidrați și grăsimi și constituie aportul de calorii al meselor. Frumusețea este că o dietă flexibilă nu este deloc o dietă, ci mai degrabă o schimbare generală a stilului de viață care va favoriza o relație în cele din urmă mai sănătoasă cu alimentele decât majoritatea dietelor de acolo.