Macrocomenzi pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați POPSUGAR Fitness
Nu există contorizarea numărării caloriilor atunci când încercați să pierdeți în greutate, dar dacă alegeți să consumați un conținut scăzut de carbohidrați, va trebui să vă calculați și macro-urile. Dacă nu sunteți familiarizați, macronutrienții sunt carbohidrații, grăsimile și proteinele care alcătuiesc conținutul de calorii al alimentelor. Din motive evidente, acestea devin mai importante atunci când urmați un plan care vă cere să limitați unul dintre acei piloni.
În timp ce toată lumea este diferită și ar trebui să vă gândiți să lucrați cu un dietetician pentru a stabili unele obiective, majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați limitează carbohidrații la aproximativ 25% din caloriile dvs., a explicat Annie Reed, un dietetician înregistrat în Greenville, SC. (Ea a menționat că acest lucru poate varia de la 15 la 35 la sută, în funcție de o serie de factori, inclusiv de nivelul dvs. de activitate. "Sursa de energie preferată a organismului este carbohidrații, astfel încât restricționarea prea mare a carbohidraților poate fi nesănătoasă și dificil de întreținut pe o perioadă lungă de timp de timp ", i-a spus Annie lui POPSUGAR.) Veți obține restul caloriilor din grăsimi și proteine: 40% și respectiv 35%.