MACC Sanctional 19
"Flawless Victory", Mid-Atlantic CrossFit Challenge Sanctional WOD # 6
- Fixați-l
- Tweet
- Copiază legătură
- Două părți în 27 de minute
- Partea A
- De la 0: 00-10: 00, AMRAP de:
- Calorie Assault Bike
- Odihnește-te 1 minut
- Partea B
- 4 runde pentru timp
- 400 de metri Assault Runner
- Sandbag Carry (200/150 lb) de la Assault Runner la Drop Off Point
- Mână de mers pe jos de la punctul de scădere la Assault Runner
La apelul „3, 2, 1 ... Du-te”, sportivul se va deplasa la bicicleta de asalt desemnată și va acumula cât mai multe calorii în 10 minute. La marcajul de 10 minute vor fi înregistrate caloriile, iar sportivul va avea o pauză de 1 minut. Scorul pentru această porție este caloriile totale acumulate. Sportivul trebuie să rămână pe podea în acest moment și se va deplasa la punctul de înscenare direct în spatele alergătorului de asalt atribuit.
La marcajul de 11 minute, sportivul se va deplasa pe alergător și va finaliza o cursă de 400 m. La finalizarea celor 400 m, sportivul se va deplasa de pe partea din spate a alergătorului său, va ridica sacul de nisip și îl va duce la punctul de coborâre situat la capătul benzii lor. Sportivul va merge apoi înapoi la alergător, completând primul set.