Mac; Brânză; Eleat Sports Nutrition, LLC

Este același mac și brânză gooey pe care o iubești. dar cu câteva răsuciri sănătoase! Macaroanele din grâu integral și iaurtul grecesc stimulează fibrele și proteinele, în timp ce adăugarea conopidei reduce grăsimea și mărește nutrienții. Acest mac și brânză produce 6-8 porții generoase, la doar 210-280 de calorii pe porție (în funcție de dacă le împărțiți între 6 sau 8.) Pentru informații nutriționale, consultați partea de jos a paginii sau versiunea imprimabilă „Imprimă-mă”.

brânză

Ingrediente

Porții: face 6-8 porții; 210-280 de calorii pe porție

2 & ½ cesti macaroane de grau integral (cot) taitei

1 (12 oz.) Pungă florete de conopidă (sau săriți peste un pas și folosiți conopidă deja îmbogățită!)

2 căni de brânză cheddar ascuțită

2/3 cană 2% iaurt grecesc simplu

1 cana de lapte (am folosit lapte de migdale neindulcit)

1 ardei jalapeno, tăiat cubulețe (semințe opționale pentru căldură suplimentară)

½ linguriță. piper negru

2 linguri de pesmet din grâu integral

1 & ½ lingură parmezan, ras