Luptele mele cu numărarea caloriilor de Michael Bonnell The Ascent Medium
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți sau numărați calorii, dietați până la extreme sau faceți modificări drastice ale stilului de viață, vă rugăm să citiți acest.
Au trecut aproape șase ani de când am decis pentru prima dată că este timpul să mă apuc de viața mea și să fac o schimbare a stilului de viață. O schimbare a stilului de viață pe care mi-am imaginat-o nu va aduce decât fericire și aprobarea de la alții. O schimbare a stilului de viață care presupunea exerciții fizice zilnice viguroase și numărarea caloriilor. Nu știam puțin că aceasta va deveni una dintre cele mai mari greșeli din viața mea cu care aș mai avea de-a face cu aproape șase ani mai târziu.
În calitate de student în vârstă de 2 ani la facultate, mi-am făcut o promisiune că nu voi vedea niciodată scara care depășește două sute de lire sterline. În ziua în care mi-am făcut această promisiune, am pășit ultima oară pe scară, stând la 5 picioare 9 inci. Am pășit, am privit în jos și am citit 199,4 lire sterline.
Pentru mine am avut-o. Uram felul în care arătam, uram felul în care simțeam și uram să nu am încredere în mine. A doua zi, am știut că trebuie să fac tot ce pot să mă întorc la sănătatea mea. Era timpul să ne punem în formă.
Primele patru luni au fost ușoare, în principal pentru că nu începusem să numără calorii în acest moment. Mancam la fel, dar tocmai eliminasem sifonul din dieta mea. De asemenea, făceam două videoclipuri de antrenament pe zi în camera mea de cămin; Jillian Michaels 30-Day Shred și un videoclip YouTube de 20 de minute cu un antrenament de nebunie.
După aceste patru luni, vara se apropia și mă mutam acasă. Nu am vrut nimic altceva decât să mă duc la lac cu prietenii mei și să pot să-mi iau cămașa fără să simt un sentiment de rușine. Deci, am făcut exact asta.
După ce am slăbit douăzeci și cinci de lire sterline într-un interval de patru luni, mă simțeam bine cu mine. Nu numai că pierdeam multă grăsime corporală, dar câștigam și mușchi. În sfârșit, primeam corpul pe care mi l-am dorit dintotdeauna, iar oamenii erau atenți.
Pentru mine, atenția celorlalți aproape mi s-a părut un drog. Indiferent cât de multă atenție am obținut, pur și simplu nu am putut ajunge. Pe măsură ce mă simțeam din ce în ce mai încrezător în fiecare zi, știam că trebuie să mă împing în continuare să fiu mult mai bine. După ceva timp, exercițiul pur și simplu nu îl mai tăia. Așadar, am început să-mi urmăresc caloriile.
Dacă nu sunteți familiarizați cu aportul caloric, ODPHP (Office of Disease Prevention and Health Promotion) recomandă ca bărbatul în vârstă de 23 de ani să consume 3.000 de calorii pe zi. Aceasta este că cântăriți 160 de kilograme și sunteți moderat activ. Dacă doriți să pierdeți o kilogramă de greutate pe săptămână, ar trebui să consumați 2.500. Dacă doriți să slăbiți două kilograme pe săptămână, ar trebui să consumați 2.000. Orice lucru mai mic decât acesta ar trebui să fie sub supravegherea unui profesionist medical.
Ei bine, am vrut să-mi împing corpul. Am vrut să văd cum greutatea se topește și am vrut să dispară repede. Deci, fără supraveghere medicală, mi-am restricționat aportul caloric zilnic la 1.500 - 1.800 pe zi. Nu numai că făceam aceleași antrenamente pe care le menționasem înainte, dar alergam cel puțin patru mile pe zi.
Din ziua în care am început să mă concentrez pe „sănătatea” mea, până în ziua în care m-am mutat înapoi la școală pentru anul meu de facultate, pierdusem 45 de kilograme. Trecuseră doar 7 luni ... Începusem anul meu de facultate de 5 picioare 11 inci și o grăsime corporală nesănătoasă cu 6%.
După ce m-au ajutat să despachetez și să mă stabilesc, părinții mei au plecat să se îndrepte spre casă și am mers imediat la magazin. Nu știau acest lucru în acel moment, dar se vor întoarce doar câteva zile mai târziu.
Prima achiziție pe care am făcut-o ca junior la facultate a fost o scală. M-am întors în apartamentul meu și, imediat, a trebuit să-mi verific greutatea. 155 de lire sterline. O nouă greutate mică pentru mine. Îmi vedeam abdomenele, vedeam venele de pe braț și viața era „bună”.