Terciul este un mod bun de a servi ovăz, dar, în mod surprinzător, nu este cel mai bun - The Irish News

ovăz

CUM SĂ UTILIZAȚI CEL MAI MULTE ALEGERI ALIMENTARE. ACEASTA SĂPTĂMÂNĂ: OATS

Acestea pot părea virtuoase, dar ovăzul sănătos reprezintă doar aproximativ jumătate, iar restul este aproape unt și zahăr. Un flapjack de 50g are de obicei 250 de calorii, peste 3 linguri de zahăr adăugat (40% din limita zilnică) și un sfert din grăsimile saturate zilnice.

Făcut cu 50g ovăz și 300 ml lapte semidegresat, acesta face un mic dejun satisfăcător de 335 de calorii, oferind carbohidrați cu eliberare lentă, la fel de multe proteine ​​ca două ouă fierte, plus fibre beta-glucanice care scad colesterolul. Cu fructe este o masă echilibrată.