Luptați împotriva hiperpigmentării prin Ghid de dietă cu privire la ce alimente să mâncați
Hiperpigmentarea este termenul folosit pentru a descrie o afecțiune a pielii în care petele de piele devin mai întunecate decât zona înconjurătoare din cauza creșterii melaninei. Melanina este pigmentul care dă culoarea pielii tale. Această afecțiune a pielii este de obicei inofensivă și diverși factori pot declanșa apariția acesteia.
Cauze și declanșatoare de hiperpigmentare
Hiperpigmentarea apare din cauza creșterii producției de melanină. Unii factori care pot declanșa producția excesivă de melanină includ genetica, vârsta, hormonii, expunerea la soare, inflamația și/sau leziunile cutanate.
Hiperpigmentarea poate fi gestionată prin dietă consumând alimente care promovează vindecarea, reduc inflamația și nu provoacă modificări hormonale.
Alimente pentru a le încorpora în dieta ta
Pielea ta are nevoie de substanțe nutritive pentru a se reînnoi și repara, astfel încât consumul de alimente bogate în nutrienți este esențial dacă scopul tău este să obții o piele sănătoasă. Alimentele bogate în acizi grași omega, vitaminele A + C și mineralele (zinc, calciu, magneziu, mangan) joacă un rol vital în menținerea unui ton uniform al pielii.
Mai jos sunt exemple de alimente pe care să le adăugați la dieta dvs. și motive pentru care fiecare dintre acestea este benefic pentru pielea dumneavoastră.
Avocado - antioxidant, combate daunele provocate de radicalii liberi
Avocado este plin de grăsimi sănătoase + vă ajută corpul să absoarbă vitaminele liposolubile, cum ar fi vitamina A, care susține creșterea celulară.
Pește gras - Omega-3, antiinflamator
Peștele gras, cum ar fi somonul, este bogat în acizi grași Omega-3, care ajută la reducerea inflamației în organism.
Cartofi dulci, morcovi, dovleac - conțin beta caroten
Legumele de culoare portocalie vibrantă conțin un pigment numit beta caroten. În organism, beta carotenul se transformă în vitamina A. Vitamina A este un puternic antioxidant care elimină radicalii liberi și protejează pielea împotriva deteriorării cauzate de razele UV ale soarelui.