Lucruri de mâncat când ai pofta de zahăr - MediPlan Diet Services
Ați încercat să faceți dietă pentru a pierde în greutate, dar ați renunțat pentru că pur și simplu nu puteți opri pofta de zahăr?
Zaharul poate fi la fel de captivant ca heroina. Din fericire, există mai multe modalități eficiente de a face față poftei de zahăr. O modalitate este să mâncați oricare dintre următoarele ori de câte ori doriți zahăr:
Nuci
Nucile sunt unul dintre cele mai eficiente alimente pentru combaterea poftei. Nucile, în special nucile, caju și migdalele sunt bogate în grăsimi omega.
Fiecare porție de nuci are de obicei proteine și nu are zahăr. Dacă sunteți în căutarea celor mai bune alimente pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți sănătatea, nu puteți greși cu o mână de nuci prăjite în fiecare zi.
Când cumpărați nuci, asigurați-vă că citiți etichetele ambalajului. Doriți să evitați nucile care conțin zaharuri adăugate. Evitați și nucile sărate, deoarece dieta sărată favorizează pofta de zahăr.
Pereche de fructe cu proteine
Combinarea fructelor cu o proteină vă poate ajuta să vă ușurați pofta. Mai mult, ingredientele bogate în proteine vă vor face să vă simțiți plin mai mult timp. Experții în nutriție recomandă să consumați o banană înmuiată în unt natural de arahide, migdale prăjite, mandarine și brânză de vaci. De asemenea, puteți încerca un smoothie făcut cu o banană, fructe de pădure, lapte și gheață.
Alimente fermentate
Alimentele fermentate, cum ar fi chefirul, kombucha și varza murată, sunt eficiente în compensarea poftei. Gustul acidulat vă poate satisface papilele gustative, așa cum o face zahărul obișnuit. În plus, cercetările arată că prebioticele și probioticele care sunt prezente în alimentele fermentate pot ajuta la controlul poftei de zahăr.