Lucruri de evitat atunci când încerci să rămâi gravidă
Încercarea de a rămâne însărcinată este cu siguranță o decizie care vă va schimba întregul curs al vieții. Perspectiva de a aduce o altă ființă umană pe lume, deși extrem de bucuroasă pentru unii oameni, poate fi la fel de descurajantă pentru alții. De la preocupări financiare la considerații de sănătate, până la proiectul de protejare a casei, persoanele care intenționează să își dezvolte familiile au mâinile pline cu tot felul de sarcini.
Dacă vă gândiți să întemeiați o familie, probabil că sunteți curios cu privire la ceea ce ar trebui să faceți în perioada în care încercați să concepeți. S-ar putea să vă întrebați ce alimente ar trebui să vă aprovizionați, cum să vă reglați regimul de exerciții și dacă ar trebui să vă îmbunătățiți jocul suplimentar. Desigur, înainte de a face ceva diferit, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu medicul dumneavoastră.
În ceea ce privește ceea ce ar trebui să vă îndepărtați dacă dvs. și partenerul dvs. încercați să rămâneți însărcinată? După cum se dovedește, există o mulțime de lucruri pe care ar trebui să le ignorați. Am discutat cu experții și iată ce spun ei că ar trebui să eviți în timp ce încerci să concepi.
Dacă încercați să rămâneți gravidă, nu fumați produse din tutun
Impactul negativ asupra sănătății cauzat de fumatul de țigări este destul de cunoscut în Statele Unite. Dar, în timp ce ratele de fumat sunt în scădere, mulți oameni încă aleg să se aprindă, potrivit CDC.
Dacă sunteți una dintre persoanele care nu și-au dat drumul la obicei, acum este momentul dacă încercați să rămâneți însărcinată, spune dr. Kecia Gaither, medic dublu certificat de bord în OB/GYN și medicină fetală maternă. „Abuzul de tutun provoacă daune direct placentei, secundar substanțelor chimice utilizate pentru„ vindecarea tutunului ”, a declarat ea pentru The List. In plus, fumatul produce monoxid de carbon, care deplaseaza oxigenul din fluxul sanguin al mamei, de care fatul are nevoie pentru a se dezvolta si a se oxigena corect. În plus, fumatul vă reduce fertilitatea, așa cum a menționat Cleveland Clinic.
Dacă credeți că vaparea este o alternativă sigură, din păcate nu este cazul, potrivit Science Daily. Se pare că această activitate poate afecta rezultatele fertilității și sarcinii, deci cel mai bine este să vă concentrați complet asupra încetării. Vă întrebați la ce să vă așteptați când vă opriți? Iată ce se întâmplă cu corpul tău când renunți la fumat.
Nu vă ignorați greutatea dacă încercați să rămâneți gravidă
Un lucru care s-ar putea să nu fie evident pentru cuplurile care încearcă să rămână însărcinate este că greutatea ta poate avea un efect semnificativ asupra eforturilor tale, așa cum a menționat dieteticianul înregistrat Amanda A. Kostro Miller. „Dacă încercați să concepeți, acesta este un moment minunat pentru a vă strădui să obțineți o greutate sănătoasă, indiferent dacă trebuie să slăbiți sau să vă îngrași pentru a o atinge”, a explicat ea pentru The List. „O greutate sănătoasă poate fi măsurată prin indicele de masă corporală (IMC)”.
Asta nu înseamnă că IMC-ul tău este cel mai important, final atunci când încerci să rămâi însărcinată, dar poate fi de ajutor. "În timp ce IMC are dezavantajele sale, acesta poate fi folosit ca instrument pentru a măsura tendința greutății dvs.", a continuat Kostro Miller. „Luptați pentru un IMC între 18,5 și 24,9, deoarece acest lucru este considerat o greutate sănătoasă.” Deci, dacă IMC-ul dvs. este mai mare de 24,9 sau mai mic de 18,5, vă recomandăm să consultați un dietetician, deoarece IMC-urile din aceste intervale vă pot reduce fertilitatea, vă pot perturba ciclul menstrual și vă pot afecta nivelul hormonal.
Când încercați să rămâneți gravidă, nu lăsați stresul să obțină cele mai bune dintre voi
Dacă încercați să rămâneți însărcinată, probabil ați auzit un comentariu sau două despre care trebuie să vă distrați în dormitor. Dar pentru unele cupluri, intimitatea obișnuită poate fi destul de stresantă, având în vedere aspectul orientat spre obiective. „Povara emoțională și psihologică a încercării de a„ temporiza ”raporturile sexuale este plină de probleme care provoacă stres inutil cuplului”, spune dr. David Diaz, endocrinolog al reproducerii și expert în fertilitate. „În cele din urmă, poate duce la conflicte conjugale atunci când procesul de iubire devine o corvoadă în loc să fie plăcut”. Așadar, nu vă înnebuniți prea mult cu planificarea voastră, deoarece doriți să vă puteți distra.
Nici stresul în general nu este bun pentru fertilitatea ta, potrivit revistei Dialogues in Clinical Neuroscience. „Este clar că intervențiile psihologice pentru femeile cu infertilitate au potențialul de a reduce anxietatea și depresia și pot duce la rate semnificativ mai mari de sarcină”, se citea în 2018. Deci, dacă vă simțiți foarte anxios, consultați-vă cu medicul sau începeți o practică de meditație pentru a vedea dacă vă ajută.
Dacă încercați să rămâneți gravidă, nu exersați prea mult
Exercițiul regulat este o activitate sănătoasă pentru majoritatea oamenilor, potrivit CDC, deoarece vă poate ajuta să îmbătrâniți bine și să vă reduceți riscul de a dezvolta boli. Acesta este, de asemenea, cazul majorității persoanelor însărcinate, după cum a menționat Clinica Mayo.
Cu toate acestea, problema apare nu cu un exercițiu specific, ci cu exercitarea excesivă în general. Acest lucru trebuie evitat dacă încercați să rămâneți gravidă, spune antrenorul personal certificat Sara Haley. „Recomandarea mea ar fi să vă uitați la programul de antrenament și să vedeți din ce faceți prea mult”, a împărtășit ea cu The List. "Ești un drogat cardio? Ridici multe zile grele din săptămână?" Dacă da, verificați-vă cu medicul sau antrenorul de fitness pentru a vă asigura că nu exagerați.
Haley spune că este, de asemenea, important să vă tratați corpul ca și cum ați fi conceput deja. „Întreabă-te:„ Aș rezolva așa dacă aș fi însărcinată? ”, A continuat ea. „Dacă vrei să fii însărcinată, începe să faci mișcare așa cum ești”.
Evitați să fumați canabis dacă încercați să rămâneți gravidă
Consumul de canabis este în creștere în rândul adulților din Statele Unite, datorită legalizării în scopuri medicinale și recreative, potrivit Science Daily. Dar dacă sunteți o fumătoare obișnuită de marijuana care încearcă să rămână însărcinată, ar trebui să încetați fumatul, spune endocrinologul în reproducere și expert în fertilitate Dr. David Diaz. „Indiferent dacă fumăm tutun sau marijuana, utilizarea excesivă a uneia dintre ele poate duce la o scădere a fertilității cuplului”, a explicat el pentru The List. „Marijuana poate duce la o motilitate scăzută a spermei și la scăderea libidoului, reducând astfel relațiile de iubire”. Și acesta este ultimul lucru de care ai nevoie dacă încerci să ai un copil!
Nu căutați nici mâncărurile, tincturile sau plasturile, deoarece acestea vă pot dăuna bebelușului nenăscut, potrivit CDC. Mai exact, s-a demonstrat că THC provoacă o greutate scăzută la naștere și încetinește dezvoltarea, precum și crește riscul copilului de tulburări de învățare mai târziu în viață. Deci, încetarea totală este calea de urmat.