Lucrările casnice pot arde mii de calorii, dacă tu; o faci bine Mai aproape
Faceți-vă treburile casnice un exercițiu adecvat și economisiți bani la abonamentul la sala de sport
Lucrările casnice sunt în mod oficial MARE pentru arderea caloriilor, deoarece noile cercetări relevă cât de mult exercițiu faceți doar sarcini în jurul casei și grădinii dvs.
Experții au recomandat, de obicei, ca adulții sănătoși să facă aproximativ două ore și jumătate de exerciții în fiecare săptămână și se pare că facem deja mai mult din asta, deoarece deja petrecem 11,5 ore făcând sarcini săptămânale în casă, ceea ce este egal cu 2.345 de calorii ars!
Wow. Acesta este abonamentul la sala de sport anulat!
După analizarea sarcinilor pe care le îndeplinim cu toții în mod regulat, cercetătorii au descoperit că puteți arde calorii serioase pe orice, de la aspirare (30 de minute arde 88 de calorii) până la curățarea ferestrelor, praf (30 de minute arde 83 de calorii) în timp ce călcați 45 de minute arde 118 calorii. În fiecare caz, toate acele întinderi, îndoiri și ridicări vă pot ajuta să tonificați și să pierdeți în greutate.
În plus, dacă le faceți corect, activități mai viguroase precum grădinăritul și spălarea mașinii pot arde până la 300 de calorii într-o oră, în timp ce DIY-ul poate fi și mai intensiv - schimbarea a 350 de calorii pe oră - și rearanjarea mobilierului pentru o oră poate arde 400 de calorii în 60 de minute.
Dacă vă numărați pașii zilnici cu un pedometru sau un tracker de fitness, merită de asemenea menționat faptul că treburile casnice vă vor ajuta să creșteți numărul de pași zilnici. În medie, un minut de gospodărie ușoară este echivalent cu a face aproximativ 72 de pași!