Lucrări de construcții Vs
Legate de
La fel ca multe antrenamente la sală, lucrările de construcție pot varia de la activități ușoare, de intensitate redusă, până la munca grea care taxează o serie de sisteme ale corpului. În ceea ce privește activitatea și arderea caloriilor, o mulțime de activități de construcții pot oferi beneficii similare celor pe care le puteți obține dintr-un antrenament la sală. Totuși, atunci când se iau în considerare probleme de sănătate mai largi, lucrările de construcție pot fi adesea mai periculoase decât antrenamentele la sala de sport.
Comparați caloriile
Lucrările de construcție se compară foarte favorabil cu multe exerciții de gimnastică în ceea ce privește caloriile arse. Sarcinile generale de tâmplărie precum instalațiile sanitare și electrice, vopsirea în interior și așezarea covorului sau a țiglelor ard cam același număr de calorii ca și mersul pe jos cu o viteză rapidă de 4,4 mile pe oră, efectuarea de calistenie de intensitate moderată sau efectuarea unui antrenament cu greutate de intensitate moderată. Lucrările de construcție mai grele, cum ar fi acoperișurile, încadrarea și lucrările de beton, arde la fel de multe calorii pe minut ca ridicarea energică a greutății, înotul sau lucrarea la mașina de scări. Lucrările de construcție nu arde la fel de multe calorii ca și alte forme de exerciții mai viguroase, cum ar fi alergarea, ciclismul sau antrenamentul pe circuit, totuși.
Construiește-ți puterea
Deși este posibil să fiți destul de puternic pentru a efectua o serie de sarcini de construcție, lucrările de construcție nu sunt ideale pentru construirea forței musculare. Asta pentru că lucrarea este adesea foarte repetitivă, unde aceleași sarcini sunt îndeplinite în același mod și cu același echipament zi de zi. Odată ce ați obișnuit să legați un ciocan de 16 uncii, nu avansați la un ciocan de 32 de uncii; tot folosești același ciocan. În schimb, cu un antrenament la sală, tot scopul este să continuăm să progresăm prin creșterea greutății ridicate și/sau a numărului de seturi și repetări efectuate. Lucrările de construcție implică, de asemenea, aceleași mișcări, care pot duce la dezechilibre musculare în timp, în timp ce antrenamentul cu greutăți vă permite să sculptați un fizic echilibrat.