Luați o abordare holistică a sănătății și performanței EXOS
Abordarea dvs. față de sănătate și performanță este de fapt holistică? Aflați unde s-ar putea să vă puteți îmbunătăți.
Este obișnuit să te agățești de o singură față a sănătății și performanței, practicând ceea ce vine ușor și ignorând ceea ce este greu - cum ar fi, să zicem, să trăiești în sala de sport, dar să mănânci produse de patiserie la micul dejun sau să meditezi zilnic, dar să dormi doar câteva ore pe noapte și să supraviețuiești cu cofeină. . La urma urmei, ieșirea în afara zonei de confort este inconfortabilă.
În ultimii 20 de ani, EXOS a descoperit că cel mai important factor care contribuie la senzația și performanța de zi cu zi este să ai mentalități, nutriție, mișcare și obiceiuri de recuperare bine rotunjite. Cu alte cuvinte, modul în care priviți viața și atingeți obiectivele, hrăniți creierul și corpul, vă mișcați corpul și reveniți la o stare echilibrată sunt toate cheile sănătății și performanței care se aplică tuturor.
Nu este vorba despre căutarea perfecțiunii într-un domeniu. În schimb, fii conștient de toate domeniile bunăstării și de modul în care acestea se influențează reciproc și susține ceea ce are nevoie de muncă. Iată un exemplu care vă ajută să faceți exact acest lucru.
Mod de gândire
Învățarea unor noi abilități necesită efort înainte de a începe să se simtă ca a doua natură. De aceea, dezvoltarea gritului - perseverarea către obiective pe termen lung fără recompensă imediată - este o abilitate importantă, astfel încât să puteți depăși limitele imaginii de sine și să vă construiți încrederea în sine pe calea către o schimbare durabilă.
Următorul este modul în care mentalitatea este afectată de nutriție, mișcare și recuperare.
Nutriție: Ceea ce mâncați afectează structura și funcția creierului, hormonii și performanța mentală. Hidratarea, probioticele și dieta pot altera cunoașterea și starea de spirit.
Circulaţie: Mișcarea regulată bine afectează pozitiv multe zone ale creierului, inclusiv cerebelul, cortexul motor și hipocampul. Prin contrast, mișcarea dureroasă poate duce la furie, frustrare și depresie.
Recuperare: Activități precum respirația, masajul, somnul și yoga ajută la îmbunătățirea stării de spirit, în timp ce lipsa de recuperare poate deprima starea de spirit în timp.
Nutriție
Alimentarea corpului și a minții pentru a performa la un nivel ridicat necesită planificare, alimente de calitate și o hidratare adecvată. Și dincolo de performanță, nutriția devine mai semnificativă atunci când savurezi amintirile și conexiunile umane pe care le faci în jurul mesei.