UNT SĂNĂTOS DE ALUNE; COOKE SNACK COOKIES (MEP PREP) Liezl Jayne

alune

BUCATURI SĂNĂTOASE DIN UNT CU ALUNE ȘI CU COACĂ

Cookie-uri ușor sănătoase, care sunt perfecte pentru prepararea meselor!

Biscuiti pentru gustare? Da, te rog! Aceste cookie-uri sănătoase sunt ambalate cu proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Ei fac răsfățul perfect de la prânz și alegerea mea preferată la mijlocul după-amiezii! În plus, sunt foarte ușor de aruncat în geantă sau cutie de prânz pentru a le lua cu tine oriunde te duci! Aceste cookie-uri fac o gustare uimitoare dacă încercați să slăbiți, să vă formați mai bine sau să vă faceți mai sănătoși.

Această rețetă este pe bază de plante, fără lactate și fără gluten. Este plin de proteine ​​sănătoase pe bază de plante, carbohidrați întregi buni, grăsimi sănătoase și multe fibre. Această rețetă servește 3, dar puteți dubla cu ușurință ingredientele pentru a face și mai multe prăjituri pentru săptămână!

Sper să vă placă această rețetă de smoothie la fel de mult ca mine!

ACESTĂ REȚETĂ ESTE VEGANĂ/PLANĂ, FĂRĂ LACTATE, FĂRĂ GLUTEN ȘI FĂRĂ ZAHAR.

(Servește 3/aproximativ 300 de cal per servire)

Obțineți și mai multe rețete sănătoase de pregătire a meselor și planuri săptămânale de pregătire a meselor (aici).

RETETA

INGREDIENTE:

-1/4 cană * unt de arahide (îmi place să folosesc unul neîndulcit, nesărat)

-2 lingurițe semințe de chia

-2 linguri apă

-2 linguri * zahăr de cocos

-2 linguri de nucă de cocos deshidratată

-1/2 linguriță scorțișoară

-Ciupire mică de sare de mare

(Face 12 prăjituri, 4 prăjituri pe porție/aproximativ 200 cal pe porție)

* vezi mai jos alternative și sugestii

DE CE VREȚI VREBUI DE NECESITAT (PENTRU PĂSTRAREA GUSTĂRILOR):

-3 x saci mici cu fermoar reutilizabil/containere etanșe pentru depozitarea cookie-urilor

INSTRUCȚIUNI:

-Preîncălziți cuptorul la 360 ° F/180 ° C.

-Tapetați o tavă de copt cu o foaie de copt.

-Într-un castron mic, amestecați 2 lingurițe de semințe de chia împreună cu 2 linguri de apă. Lăsați semințele de chia să se înmoaie timp de 5 minute până când consistența sa devine asemănătoare gelului.