Luând în considerare o dietă pe bază de plante Aici; Ce să adăugați la lista dvs. de produse alimentare PhillyVoice

• Știri
  • Politică
  • Opinie
  • Crima
  • Știri ciudate
  • Educaţie
  • Afaceri
• Sănătate
  • Știri de sănătate
  • Maladie
  • Sănătatea copiilor
  • Dependență
  • Fitness
  • Bunastare
  • Creșterea copilului
• Cultură
  • Divertisment
  • Mod de viata
  • Mancare bautura
  • Artele
  • Animale de companie
  • Restaurante
• Evenimente
  • Fitness
  • Familie prietenoasa
  • Festivaluri
  • Spectacole
  • Mancare bautura
  • Cumpărături
• Sport
  • vulturi
  • Sixers
  • Phillies
  • Pliante
  • NBA Free Agency
  • WWE
• Personal/Colaboratori
• Informații despre companie
  • Despre noi
  • Face publicitate
  • Contactează-ne
  • Legal/Confidențialitate
  • Personal/Colaboratori
  • RSS

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Google Plus
• LinkedIn
• Instagram
• Pinterest

Mai multă sănătate:

• Știri de sănătate
• Creșterea copilului
• Bunastare
• Mâncat sănătos
• Sănătate mentală
• Dependență

03 februarie 2020

Nu trebuie să fii vegetarian sau vegan pentru a încorpora mai multe legume în mese

Dietele pe bază de plante sunt pentru mai mult decât vegani și vegetarieni. Incorporarea mai multor plante în dieta dvs. poate ajuta la pierderea în greutate și poate reduce riscul de boli de inimă, diabet și unele tipuri de cancer.

Odată cu Anul Nou, apar noi tendințe alimentare și produse care ajung pe rafturile supermarketurilor. Potrivit evaluărilor Neilson, americanii cred că a mânca sănătos este cu 55% mai ușor decât să faci mișcare regulată. Atunci trebuie să mă întreb de ce unul din trei adulți - și unul din șase copii - sunt considerați obezi în Statele Unite. Americanii își doresc cu adevărat să mănânce sănătos, dar este mai ușor de spus decât de făcut.

Intrați în stilul de viață vegetal. Consumul pe bază de plante se concentrează pe fructe, legume, nuci, semințe, cereale integrale și fasole. Nu trebuie să fiți vegetarian sau vegan, vă angajați pur și simplu să adăugați mai multe dintre aceste alimente pe bază de plante la fiecare masă.

Studiile au arătat că o dietă pe bază de plante poate ajuta la pierderea în greutate și la menținerea pierderii în greutate, precum și la reducerea riscului de a dezvolta boli de inimă, anumite tipuri de cancer, declin cognitiv și diabet.

Pe măsură ce dietele pe bază de plante continuă să crească în popularitate, la fel și produsele din supermarketuri. Citiți mai departe opțiunile mele despre ce să adăugați la lista de produse alimentare de săptămâna viitoare.

PASTI PE BAZĂ DE FASOLĂ

Pastele pe bază de legume și fasole împart acum rafturile cu pastele obișnuite de făină și grâu. Diferența? Aceste produse sunt fabricate cu ingrediente naturale bogate în nutrienți, precum conopidă, naut, varză, edamame, fasole neagră și cartof dulce.

Pastele pe bază de fasole au de două ori cantitatea de proteine ​​și de patru ori mai mult decât fibrele decât pastele obișnuite și nu conțin gluten în mod natural. Doar asigurați-vă că ați citit ingredientele de pe ambalaj și căutați fasolea sau leguma ca prim ingredient. Multe dintre aceste produse conțin de fapt legume alimentate, ceea ce înseamnă că obțineți foarte puține beneficii nutriționale.

Dacă mâncați linte, năut sau alte paste pe bază de fasole, trebuie totuși să urmăriți dimensiunile de servire dacă încercați să slăbiți. O porție de două uncii (sau ¼ cană) de paste de naut este de aproximativ 190 de calorii, în timp ce pastele obișnuite sunt de aproximativ 200 de calorii. Conținutul ridicat de fibre și proteine ​​ar trebui să vă facă să vă simțiți mai plin pentru mai târziu. Dacă textura pastelor pe bază de fasole nu este ceașca dvs. de ceai, încercați să o amestecați cu paste obișnuite sau pur și simplu adăugați legume la portia obișnuită de paste.

Pulberea de proteine ​​din mazăre

Mazărea verde și galbenă este o sursă de proteine ​​și este utilizată într-o varietate de produse alimentare diferite. Pulberea de proteine ​​din mazăre sau izolatul de proteine ​​din mazăre este în mod natural vegan, fără gluten, fără lactate și fără alergii. În timpul procesului de producere a proteinelor din mazăre, cea mai mare parte a fibrelor și a amidonului de mazăre sunt îndepărtate, făcându-le ușor pe intestin (ușor de digerat).

---