Longan - carbohidrați, GI, zinc, vitamine și multe altele

zinc

Longan este format din 1% grăsimi, 1% proteine, 15% carbohidrați, 1,1% fibre și 80% apă. Cu 74 de calorii la 100g, este cu 86% mai mic decât alte alimente din fructe și produse din fructe. În total, 12,16% din caloriile din Longan provin din grăsimi, 5,41% din proteine ​​și 81,08% din carbohidrați.

Poți mânca Longan pentru o dietă săracă în carbohidrați?

Cu 15g de carbohidrați la 100g, Longan are un conținut ridicat de carbohidrați. Are cantități mari de fructoză, nu conține gluten și nu are lactoză.

Informații nutriționale

Defalcare în procente (%) din totalul caloriilor

O porție medie (125g) de Longan conține

  • 92,5 Calorii
  • 1,25g de Grăsime
  • 1,25g de proteine
  • și 18.75g de carbohidrați
  • 1,25 mg sodiu - 0,08% din DZR pentru sodiu.
  • 12,5 mg de magneziu, care acoperă 3,91% din doza zilnică recomandată (DZR) pentru magneziu.
  • 0,125 mg de zinc - 1,25% din DZR pentru zinc.
  • 1 mg de fier - 8,33% din DZR pentru fier.
  • 331,25 mg de potasiu - 8,28% din DZR pentru potasiu.
  • 68,75mg de vitamina C - 65,48% din DZR pentru vitamina C.
  • Fără vitamina B12