LiveLighter - Rețetă sănătoasă de învelit cu salată de somon

• Iarna-2012
• Fructe de mare
• Pâine
• Cutie pentru prânz
• Rapid
• Mese ușoare
• Masa de pranz
• Masa de pranz
• Sandwich
• Serveste 1

Ingrediente

• 1 foaie de folie integrală sau folie integrală
• 1 lingura crema de branza cu grasimi reduse
• 1 roșie feliată
• 6 felii de castravete
• 1 cană de rachetă, spanac sau frunze de salată
• 105 g pot somon roz fără sare, scurs

Metodă

1. Așezați pâinea pe o suprafață plană.
2. Întindeți crema de brânză uniform peste pâinea învelită.
3. De-a lungul unei margini, acoperiți roșiile, castraveții, frunzele de spanac și somonul.
4. Rulați pâinea strâns pentru a închide umplutura și tăiați-o în jumătate.

Aluzie
Există multe varietăți de învelișuri de pâine disponibile în supermarket, de exemplu. Pâine de munte, Lavash sau Pita.

Alegeți apă simplă sau sodă în locul unei băuturi zaharoase.

Informatii nutritionale

pe portie la 100g Energie Proteină Grăsime, totală - saturat Carbohidrați - zaharuri Sodiu Fibră

1895 kJ	417 kJ
35 g	7,7 g
14,4 g	3,2 g
5,4 g	1,2 g
41,1 g	9 g
7,5 g	1,7 g
878,2 mg	193,4 mg
3 g	1,1 g

---