Lista dietelor
Cu atât de multe diete care pretind că sunt cele mai sănătoase sau cele mai bune pentru pierderea în greutate, este ușor să vă copleșiți. Înțelegeți exact ce implică cele mai populare diete, cu glosarul nostru la îndemână de la A la Z. Fie că doriți să încercați noua dietă incredibilă FEP, dacă doriți să mergeți fără gluten sau sunteți interesați de Fast 800, avem toate informațiile de care aveți nevoie.
Dieta 5: 2
Adepții acestui plan de slăbire creat de jurnalistul medical Michael Mosley sunt încurajați să împartă săptămâna în cinci „zile de hrănire” (când pot mânca orice le place) și două „zile de post” când își limitează aportul la 500 de calorii pentru femei sau 600 pentru bărbați).
Dieta alcalină
Susținătorii acestei diete înlocuiesc alimentele care formează acizi (cum ar fi carnea, lactatele, alcoolul și cerealele) cu alimente alcaline (de exemplu, fructe, nuci, leguminoase și legume), susținând că poate îmbunătăți sănătatea și chiar combate bolile grave precum cancerul.
Dieta antiinflamatoare
Experții au legat inflamația de grad scăzut sau cronic de bolile de inimă, diabetul de tip 2, cancerul și mai multe afecțiuni medicale. Această dietă vă încurajează să vă creșteți aportul de produse proaspete, proteine vegetale, pește gras, cereale integrale, nuci și condimente pentru a reduce inflamația.
dieta Atkins
Fanii lui Atkins susțin că puteți mânca cât de multe proteine și grăsimi doriți în această dietă și puteți pierde în greutate, atâta timp cât evitați alimentele bogate în carbohidrați.
Dieta de tip sanguin
Naturopatul Peter J D'Adamo spune că alimentele pe care le consumați reacționează chimic cu grupa de sânge. Tipul Os trebuie să mănânce alimente bogate în proteine și să fie ușor pe cereale și lactate. Tipul As ar trebui să se bucure de o dietă fără carne bogată în leguminoase, cereale integrale și fructe și legume, în timp ce Tipul B ar trebui să se concentreze pe legumele verzi, ouăle și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi. El insistă că corpul tău va digera mai bine mâncarea, vei pierde în greutate și vei avea mai multă energie.
Dieta cu suc de țelină
Autorul bestsellerului New York Times, Anthony William, susține că toată lumea ar trebui să înceapă ziua cu 470 ml de suc de țelină pentru a preveni bolile cronice. Cu toate acestea, expertul nostru în nutriție, Chrissy Freer, spune că „consumul de țelină în toată forma sa este de departe opțiunea mai hrănitoare”.
Mancare curata
Încărcați fructe și legume proaspete, cereale integrale, evitați alimentele zaharate și procesate, mâncați mai puțină carne și reduceți aportul de sodiu. O alimentație sănătoasă nu devine mult mai simplă decât atât.
Dieta CSIRO Flexi
Un plan săptămânal tipic de alimentație pentru dieta CSIRO Flexi este despre postul alternativ de zi. O zi „Control” este urmată de o zi „Clasică” de luni până sâmbătă și apoi există o zi „Flexi”, în care puteți să vă relaxați și să vă bucurați de alimentele preferate.
Dieta diabetică
O dietă cu diabet este un plan care vă ajută să vă controlați glicemia. Ești încurajat să consumi alimente cu conținut scăzut de grăsimi și calorii și bogate în mod natural în substanțe nutritive. Avem o colecție de rețete pentru diabetici și, de asemenea, una pre-diabetică pentru cei cu risc.
Dieta fără lactate
Dietele fără lactate sunt promovate pentru cei cu alergie la proteinele lactate (adesea copii) sau cu intoleranță la lactoză, zahărul din lapte și prezent și în iaurt și înghețată. Consultați colecția noastră de rețete fără lactate.
Dieta DASH
Concepută pentru a reduce tensiunea arterială, această dietă pune un accent puternic pe dimensiunea porției și vă încurajează să consumați alimente bogate în substanțe nutritive precum magneziu, calciu și magneziu.
Dieta Dukan
O variantă a lui Atkins, această dietă implică patru etape: 1. Mănâncă aproape nimic, cu excepția alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi animale până la 10 zile, 2. Adăugarea de legume cu conținut scăzut de carbohidrați în fiecare a doua zi, 3. Reintroducerea carbohidraților treptat și 4. Mâncarea în mod normal timp de șase zile din săptămână, cu o zi de proteine animale în ziua 7.
Dieta de eliminare
Acest lucru este adesea folosit pentru a testa oamenii pentru sensibilități sau intoleranțe alimentare. Procesul implică evitarea completă a anumitor alimente timp de câteva săptămâni, apoi reintroducerea lor înapoi una câte una, pentru a identifica care produc o reacție în corpul dumneavoastră. Mulți oameni folosesc această tehnică pentru a diagnostica intoleranțele la gluten, grâu sau lactate.
Dieta rapidă 800
Creat de jurnalistul medical Dr. Michael Mosley, acest lucru se bazează pe cele mai recente descoperiri științifice, reluând de unde a încetat dieta sa 5: 2. Este o combinație de post intermitent și dieta mediteraneană .